妈妈们，你离产后抑郁症有多远？

今天要说一件非常悲伤的事情，1月6日那天湖南一位母亲带着一双儿女从13楼跳下，全部身亡。（关于整个事件的来龙去脉，相关的报道太多，本文不在赘述，需要了解可以找度娘）

很难以理解是怎样的绝望，会让一个母亲，选择把她辛苦带来这个世界的孩子带着一起离开这个世界。这位妈妈留下了很长的遗书，字字血泪，声声控诉。

然而通篇看下来，我真的不是想对死者不敬，但确实真的很生气！

哀其不幸，怒其不争，大抵就是这个样子。

哀其不幸，没错，她的确是遇到了渣男。婚前认识三个月就让她怀孕，生第一个孩子时因为一纸含糊的检查结果怀疑她有性病，主动请月嫂没多久又嫌她花钱多，全职在家带孩子失去经济能力被嫌弃。甚至开始招嫖、家暴。。种种行为都是令人发指的！

怒其不争的是，这位母亲没有选择勇敢去抗争，而是选择带着一双儿女跳楼自杀！真的好心痛！然而，心痛之余，也真的想弄明白，到底是怎样的绝望，会让一位母亲，选择带着一双儿女离开这个世界！笔者也同样为人母，自认为无论在何种情况之下，都不会选择带着孩子离开人世。任何一个生命都有生的权力，这权力没有人可以肆意剥夺。

网上也有不少的舆论，是的，每当有比较轰动的自杀案件发生的时候，总会有这样的言论：死都不怕了，为什么不活着？为什么要死不把那渣男一家杀光再去死？

但是我想说的是，也是一直被人们所忽略的，产后抑郁症。在百度百科里，关于产后抑郁症是这样描述的：

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

关于抑郁症，网上有许多的测试，大抵都是根据你的情绪来的，题目的指向性都非常的明显。这里我想归纳一些可能导致抑郁症的条件，如果这些条件你满足了3条以上，那么我想说，也许你要担心自己是否有抑郁的倾向了。

1、在内心深处，你其实非常在意自己的外在形象

2、你是独生子女或是家里最小的

3、你的孩子很依赖你，离不开你

4、你的孩子经常生病，或者经常吵闹，尤其是半夜

5、你是完美主义者，对任何人任何事都有极高要求，而且特别坚持自己的意见，对任何人任何事都不放心

6、你感觉自己“孕傻”很严重，记忆力下降、反应下降，脑子完全不够用

7、在生了孩子以后，丈夫的生活几乎没有改变，而你的生活发生了天翻地覆的变化

8、生孩子之前，你事业很顺利，风光无限。生孩子之后，你是全职妈妈，而且没有其他经济来源

9、你的公婆不是很好相处的人，或你丈夫那边有其他不是很好相处的亲戚

10、你的原生家庭和你丈夫的完全不一样，不论是性格还是经济条件

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抑郁症到底有多可怕？

据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁症患者，每年百万人因抑郁而死。抑郁症并不遥远，抑郁症离我们每一个人都很近。

然而也不用太害怕

事实上，如果上面10条，你真的满足了3条以上，也不用太担心。因为你也许有抑郁倾向，但还没有到抑郁症如此严重的地步。

看自己是抑郁情绪还是抑郁症，关键有两点：

1、时间的长短：

现代人工作生活压力大，抑郁情绪是十分普遍的，但一般都是短时间的，轻则数分钟，长则三四天。而抑郁症带来的抑郁是长时间，没有办法改善的，挥之不去的。

2、身体是否受影响：

抑郁情绪也许在短期内会影响你的食欲，但一旦挥散开去就会一切正常。而抑郁症因为是一种病症，而且郁气长期纠结于人的五脏六腑，所以是一定会在身体上反映出来的。病患或体重骤降、或长期失眠，这种肉体上的折磨也会让人濒临崩溃。

如何避免产后抑郁症，这里给妈妈们一些建议

永远不要做没有经济来源的全职妈妈

为什么要提到全职妈妈？不是所有全职妈妈都会产后抑郁，但全职妈妈的确有更大的抑郁可能。尤其是在女性的自我认知越来越高的当下。

一个妈妈生育前越是风光，那么在产后，她的抑郁可能性反而越高。

全职妈妈不仅是没有经济来源，也失去了生活圈子，很多全职妈妈的人生已经只剩下丈夫和孩子。而大多数人可以做全职妈妈，几乎也是来自丈夫的支持，丈夫的收入还不错，才可以支撑自己老婆去做全职妈妈。这样导致的结果是，夫妻双方开始南辕北辙，差距越来越大。长久以往，内在的外在的压力下，全职妈妈想不抑郁都很难了。

让自己多一些精神寄托

抑郁症的两个核心因素是“自我评价降低”和“快感缺失”。那么从对症下药的角度，就应该努力避免这两种状况发生，让自己多一些精神的寄托。不要只是专注于孩子和家庭。工作、健身、瑜伽、购物、旅游、阅读、琴棋书画……甚至哪怕是跳广场舞呢，你也去跳吧，总之让自己生活充实起来。充实的时候，人是没有时间去抑郁的。

当你有了更多的精神寄托，你的孩子和丈夫背叛你的时候，你不会哀莫大于心死，因为你还拥有很多。而事实上，当你拥有很多精神寄托时，你的孩子和丈夫都会看到快乐的你，快乐是会传染的，背叛的事情也许永远也不会发生了。

永远不要踏入负能量圈子

近朱者赤近墨者黑，你与什么样的人交往，你也会成为什么样的人。很多妈妈平时忙于工作，早出晚归，接触的都是工作上的关系，这种接触你其实很多情况下没有选择。但在休产假的时候，反而会结识不少新朋友。这个时候，需要妈妈们具有自己的判断，尽量远离负能量的人，不要踏入负能量圈子。多与快乐、开朗的人去交往吧，你会发现生活越来越多姿多彩！

知乎上有人提到这样一个故事，说是几年前在她的家乡有一位五十多岁的女人跳楼了。一开始大家十分不解，直到最后真相被人揭露：原来她老公在外找小三，她一直隐忍。但没有想到她女儿却成了一个十分爱财之人。因为父亲有钱，女儿只爱父亲。甚至在她跳楼以后，女儿过来第一件事竟然是翻看尸体口袋里是否有钱。

真的是人间悲剧！

真心希望每一位妈妈都可以做快乐的妈妈，让这些人间悲剧少一点，再少一点！