从愤怒到心疼的转化

今天nvc小组活动练习：（愤怒的转化过程）

1 观察：我躺在摇椅上，妹妹围绕着我唱了一支歌曲抱了我一会后离开了。稍后姐姐唱着同一首歌扑向了我，扑到我身上的同时胳膊肘压在了我的肚子上，疼的我惨叫一声。挥手凿了姐姐一下。然后，她一声没吭的离开了。

2 想法：这孩子太没分寸了，毛毛躁躁、没轻没重。净做点与年纪不相符的事情（学妹妹跟我的互动方式进行亲密的接触）。弄疼了也不说声抱歉，不懂礼貌。

3 找出最有感觉的三个看法：没轻没重；做自己年龄不符的行为；没有及时说抱歉。

4 我的需要：体贴  成长成熟  有分寸。

5 连接需要。

6 感受：（连接未满足需要的感受） 温暖 贴心（孩子想要和我亲密接触来表达爱意）

7 再看观察。

8 体会对方的感受和需要：羡慕 撒娇 快乐 好玩 亲密 连接。

9 再次体会自己的感受：【心疼孩子】

10 “看到”自己和对方的需要。成熟 体贴 连接  快乐 愉悦……

策略：用适合姐姐的方式“主动”和孩子进行亲密的互动和连接。

      起初，我的感受、需要并没有这么清晰，是在跟彬凯老师的一步一步对话中逐渐清晰起来的。尤其是最后的“心疼孩子”。自己练习的时候只是到了“理解”的阶段。

  本来是孩子弄疼了我，我很生气愤怒和委屈，到最后居然“进化”到了心疼孩子。真是太不可思议了……。

  这时，老师在黑板上写下了“慈悲”二字，说“慈悲之心就这样发生了……”

   

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