你不知道SMART原则，怎么制定新年计划？

快到年末了，新年计划再一次成为一个热门的话题，在看到很多网络上的大牛们纷纷晒出自己的新年计划，你是否也心动乐了呢？

但是当你坐在电脑面前准备制定计划的时候，你是不是才发现自己想做的好多，但是计划该怎么制定呢？

这就是因为你不知道SMART原则，很多关于新年计划的制定的文章其实都是在说一件事，就是它！！这就好比所有的哲学分类最终都会倒向唯物或者唯心一样，所有关于如何制定新年计划的小tips最后都可以归结到这个原则里面。

S：具体的

这个应该比较好理解。一个不具体的目标长什么样？

我要学英语

我要减肥

我要去健身

……

这样的计划显然是不具体的，但如果变成这样……

我要背10000个单词

要从多少斤瘦到多少斤

要晨跑

这样的计划就很具体了。

但是在制定自己的计划的时候，这样也还是不够的。你需要写清楚：

1、 你的计划实施时间是多久

2、 计划的具体活动是什么

3、 计划可能出现的问题

4、 你为什么要制定这个计划（这点很重要）

……

越详细越好，而且不能光想，一定要写出来，因为这其实是在逼你审视一下自己的计划的实施难度，如果一份计划是你通过这样写出来的，你如果不执行下去，都对不起你当初花在制定计划上的时间。

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M：可衡量

这就是说要量化目标。

这就要求我们在制定目标的时候不用形容词，不用表示评价的词语，而是多用一点描述类的。你要清楚地知道这个计划的成果和过程是可以用一个十分具体的语言表述出来的，如果表述不出来，那这个计划就是失败的。

例如目标定为想成为签约作者，就不如去了解一下签约作者需要的是那些条件，然后把目标具体定为在什么时候，粉丝数达到多少，喜欢量达到多少。

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A：可实现

这也是为什么我建议大家一定要在具体那一步骤尽可能地详细。你需要充分考虑到可能遇到的问题，并且提前想出一些解决方法。你要考虑到自己的时间，要考虑到周围的人际关系，要考虑到硬性的日程安排。总之，如果尽可能地想到了，之后你给自己的借口就会少一点，目标离可实现也就更进一步。

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R：重结果

这就是说你在制定目标的时候，要把你想达到的结果说清楚，而不是简单的活动，活动要在具体描述里面说，例如：

利用前八个月，从48公斤瘦到40公斤（结果）【一个月瘦一公斤】

（具体活动）：1、早餐吃麦片

2、午餐先喝汤，肉食以鱼肉等白肉为主，要多选择蔬菜

3、晚餐要在六点之前吃完，不摄入碘粉

4、晚餐之后散步一小时

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T:时间性

也就是说给你的计划一个deadline。

这个DDL包括你的最终计划，还得有一个具体实施的时间表。这样就可以使计划具有仪式感。如果你仔细想过了在这样的时间来完成这项活动，你就会有意识地把这段时间空出来，这样因为“没时间”而导致计划最终变成愿望，成为明年的计划这样的事就不会有了。

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如果你参照以上步骤，那你应该是有了一个不错的计划（提示：计划订好了以后可以给自己设定一个适用期，如果你觉得这个计划不值得实现了，赶紧换），但是还差一样坚持，下面，给大家分享一些大神们总结的tips，但愿你今年能顺利完成自己的新年计划：

Tip1：公开目标

这会让你的计划更具有仪式感。调查表明，大多数人在公开了自己的计划之后，完成计划的比重会大大提高。总所周知，扎克伯格每年都会在Facebook上公开自己的新年计划，确实每一年都得到了落实。

你不妨也在各大平台上公开自己的新年计划，找你信任的人监督你，说不定你还会遇到和你有着同样计划的人，这样你们就可以结伴一起实施。有句话说：想要走得快，请独行，想要走得远，请结伴而行。

所以说，新年计划和结伴而行更配哦！！！

Tip2:把目标放在结果和活动上

这需要有点阿Q精神，也就是说，你要时不时地自我催眠。

当你想要放弃的时候，你不妨想一想实现目标时自己的心情。或者不忘初心，想想自己为什么要订下这个目标，回去翻翻看你在开始订目标时写得满满的纸张，然后想想自己当初订计划时胜券在握的心理和期待计划实现的心情。

然后，就要专注于自己正在做的活动上面，全身心地投入，抛弃一切借口。

Tip3:新思维与新环境

改变行为不难，但是改变思维很难。如果你可以改变思维，让你的思维与自己正在进行的计划相一致，那你基本上就可以算是成功了一半。但是这个思维远远没有你想的那么简单，至于要怎么形成，那就要看具体的活动和你原来固有思维的限制，这个需要大家自己摸索。

另外你要有一个新的环境。譬如说你原先习惯和别人共进晚餐，但是你的新年计划要实现减肥，那你就不能再和大家都吃一样的东西，你可能要学会独处，形成另一套生活方式。再或者，如果你要实现背单词的计划，你就要放弃一些和大家去聚会，去嗨皮的时间，你可以选择加一些打卡背单词的社区，让周围都是和你一样对背单词有执着追求的人。

Tip4:新旧习惯捆绑

这一点我认为最有效。

你不一定每天都找得出时间来背单词，但是你每天是一定要吃饭的，那么你可以尝试下在吃饭前或者吃饭后去背。也就是说，这一点需要你把你想完成的计划和你每天都会做的事情捆绑在一起。过去的习惯积习已久，你不会忘记，这样自然可以起到提醒你每天完成计划的目的。

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我要说的就这么多，接下来，运用5条原则，4点注意，让计划不再成为一张废纸。

你准备好了吗？