总有一天你会用到的瑜伽体式

瑜伽能够增加身体的灵活性,锻炼人体的韧性,同时能让人集中精神。有些瑜伽体式,很容易让人联想到性,但实际上,常练这些体式,确实能够大幅度的提高♂♀乐趣。

下面来看看,那些有点害羞的瑜伽体式吧。

瑜伽犁式

总有一天你会用到的瑜伽体式_第1张图片

站立分腿前弯

总有一天你会用到的瑜伽体式_第2张图片

下犬式

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单腿下犬式

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桥式

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婴儿式

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束角式

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挺尸式

总有一天你会用到的瑜伽体式_第8张图片

快乐婴儿式

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眼镜蛇式

总有一天你会用到的瑜伽体式_第10张图片

除了上面单人练习,还有两个人一起练习的瑜伽。

在柔和的音乐下,两人的心灵、肢体能量逐渐融合,彼此的呼吸律动相互配合,在无形中多了一份默契、爱意缠绵。让爱情长久的秘密在这里。

双后弯式

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相对站立,双脚分开与臀部同宽。握住对方的前臂。吸气,抬起胸部,然后呼气,放下头轻轻地向后,伸直手臂。保持姿势,深呼吸2到3次。吸气,回到站立。

幻椅式

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背对站立,连接肘部。感觉和配合你的伙伴的呼吸。背部相互依靠,脚往前走。保持你的骶骨和脊柱紧挨你的伴侣,直到你坐在一个位置(不低于90度)。保持姿势,2到3次深呼吸,然后慢慢恢复站立。

双前屈式

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背对站立,跟你伴侣的脚跟距离约一拳,向前屈腰,臀部互相接触。向后伸手握对方的手臂或肩膀(取决于灵活性)。把你的身体向对方靠拢2到3次,直到感觉腿筋伸展。然后把你的手放在地板上或在你的小腿上,慢慢站立。

双树式

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并排站立,将你的手臂环绕在你的伴侣的腰部。内侧腿站立,外腿向内弯曲,把你的脚尽可能的靠近自己另一条腿膝盖上部或大腿。外手臂交错合一,内手臂抱对方腰部。保持姿势,进行5到10次呼吸。

简易扭曲

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坐直,交叉腿,膝关节重叠。吸气,保持脊椎直立,并扭转到右边,在你身后伸出你的右手。用你的右手,抓住你的伴侣的左手腕或手,反之亦然。呼气,轻轻地吸气,保持3次呼吸的姿势。释放,扭转。

背部伸展(一)

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背对而坐。挺胸保持脊椎直立。一人直腿,另一人双脚弯曲。

背部伸展(二)

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一人脚平放在地板上向后躺。一人向前折叠。直到前者手触摸到后者脚趾。保持姿势,3到5次呼吸,然后慢慢回到起始位置。转换角色随后重复。

背部伸展(三)

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同背部伸展(二),下半部的人用手握住另一方的手。保持姿势,3-5次呼吸。随后恢复。

这种瑜伽也叫"性爱瑜伽",很受用。

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