总有一天你会用到的瑜伽体式

瑜伽能够增加身体的灵活性，锻炼人体的韧性，同时能让人集中精神。有些瑜伽体式，很容易让人联想到性，但实际上，常练这些体式，确实能够大幅度的提高♂♀乐趣。

下面来看看，那些有点害羞的瑜伽体式吧。

瑜伽犁式

站立分腿前弯

下犬式

单腿下犬式

桥式

婴儿式

束角式

挺尸式

快乐婴儿式

眼镜蛇式

除了上面单人练习，还有两个人一起练习的瑜伽。

在柔和的音乐下，两人的心灵、肢体能量逐渐融合，彼此的呼吸律动相互配合，在无形中多了一份默契、爱意缠绵。让爱情长久的秘密在这里。

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双后弯式

相对站立，双脚分开与臀部同宽。握住对方的前臂。吸气，抬起胸部，然后呼气，放下头轻轻地向后，伸直手臂。保持姿势，深呼吸2到3次。吸气，回到站立。

幻椅式

背对站立，连接肘部。感觉和配合你的伙伴的呼吸。背部相互依靠，脚往前走。保持你的骶骨和脊柱紧挨你的伴侣，直到你坐在一个位置（不低于90度）。保持姿势，2到3次深呼吸，然后慢慢恢复站立。

双前屈式

背对站立，跟你伴侣的脚跟距离约一拳，向前屈腰，臀部互相接触。向后伸手握对方的手臂或肩膀（取决于灵活性）。把你的身体向对方靠拢2到3次，直到感觉腿筋伸展。然后把你的手放在地板上或在你的小腿上，慢慢站立。

双树式

并排站立，将你的手臂环绕在你的伴侣的腰部。内侧腿站立，外腿向内弯曲，把你的脚尽可能的靠近自己另一条腿膝盖上部或大腿。外手臂交错合一，内手臂抱对方腰部。保持姿势，进行5到10次呼吸。

简易扭曲

坐直，交叉腿，膝关节重叠。吸气，保持脊椎直立，并扭转到右边，在你身后伸出你的右手。用你的右手，抓住你的伴侣的左手腕或手，反之亦然。呼气，轻轻地吸气，保持3次呼吸的姿势。释放，扭转。

背部伸展（一）

背对而坐。挺胸保持脊椎直立。一人直腿，另一人双脚弯曲。

背部伸展（二）

一人脚平放在地板上向后躺。一人向前折叠。直到前者手触摸到后者脚趾。保持姿势，3到5次呼吸，然后慢慢回到起始位置。转换角色随后重复。

背部伸展（三）

同背部伸展（二），下半部的人用手握住另一方的手。保持姿势，3-5次呼吸。随后恢复。

这种瑜伽也叫"性爱瑜伽"，很受用。