2019-4-19晨间日记

今天是什么日子

起床:8:00

就寝:22:05

今天彻底忘记了每日晨记!真的要改名晚间记事了我的天呐。还好还是想起来了。

天气:无敌热,天晴

心情:好

健康·饮食·锻炼.学习

突击特训day7

吃:

早(杂粮粥1小碗+炒青菜+煎蛋1个)

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午(坚果棒1根+豆角豆干+白萝卜丝)

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下午加餐(番茄1个+脱脂奶1袋)

晚(藜麦棒1根+千张卷+凉拌金针菇)

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ps:

①今天饥饿感明显,早上10点就饿了,下午1点就饿了

②早上和中午的菜都是两人份。今天棒棒干吃,好久没干吃了,好好吃!

③晚上的千张卷我现卷现吃的,就只拍了一张图,我包的都是水煮的,除了虾仁其他都无油。吃了大约50g千张 虾仁只有3颗小的,其他的虾仁我都给lw了,千张卷也剩了几个给他。因为没啥蔬菜,我单独给自己整了个凉拌金针菇。

动:

①饭后静站10分钟+靠墙90°竖腿20分钟

②中午走跑结合2公里

③晚上和lw出去走路大约1小时

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心:给lw做了豪华版墨西哥虾仁卷~而我并没有嘴馋~

英语:

流利说打卡第91天-31分钟

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