每日复盘Day25 控制焦虑

星期四

起床时间：06：40〈4个R90周期〉

就寝时间：11：20

午休/冥想：20min

天气：多云24~31℃

心情：开心

任务完成情况

1.工作：排放限值编制说明【整理流域社会经济情况】

2.生活：豆言豆语更新【后妈来了】

3.学习：薄荷阅读【完成《Wonder》Chapter 31】／和豆宝学伴鱼绘本【《My Body》】／熊猫小课【《手机摄影进阶》4】／优势计划【《控制焦虑》4】

微习惯养成：

✅每天阅读3页书〈5/100〉

✅每天快走5分钟〈25/100〉

✅每天写50个字〈24/100〉

✅写日记〈5/100〉

健康·饮食·锻炼

早餐：豆浆，麦片，白馒头

午餐：米饭，红烧鱼，红薯排骨，胡萝卜藕片1，韭菜炒绿豆芽，鱼头豆腐汤

晚餐：红薯粥，花菜菜豆胡萝卜炒肉，凉拌空心菜

步行 ：2770步。

家人•朋友

1.豆爸交了燃气管道安装费，不久的将来我们可以用燃气灶啦。

2.豆爸给豆爷爷办卡，因为没有自己实名制的手机号，没办成功。

3.给豆豆买的围裙到啦（๑✧∀✧๑），有点大，小家伙自己挑的款式，有自己的想法，真好！

4.豆豆大便时，和奶奶说揭秘身体，并让奶奶拿书开讲，虽然边大号边看书不好，但是想到学以致用，就没阻止他了。

最美好的三件事

1.工作认真，克服恐惧继续写排放限值编制说明。

2.豆爸自己中午回去给豆爷爷拿药、办卡，缴交燃气安装费，忙碌半天，让豆妈在单位多休息。

3.豆奶奶、豆妈、豆豆一起学伴鱼绘本。

反思

豆豆最近睡觉入睡早，九点多到十点就睡着了，豆妈总是熬夜，不是很好的榜样，未完待续的事，就改到早上完成吧。

明日三只青蛙

1.排放限值编制说明

2.豆言豆语更新

3.薄荷阅读／伴鱼绘本／熊猫小课／优势计划