2019-06-16

萌姐《精力管理手册》的读后感

作者：张新

读书摘要：精力管理是效率管理，时间管理，目标管理的前提。好的精力来自于好的身体健康管理，好的情绪管理和好的思维管理。做好精力管理对于实现人生蓝图和目标是必须的也是基础条件。

金句摘抄：

1.每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获得能量的时刻。

2.我一直崇尚做事的标准是“凡是提前，未雨绸缪”，这样遇到事情时，自己就不会过于慌张

3.精力管理靠的不是天赋，而是有意识的练习。

4.体能是区分创业者的创造力和他能取得多大成就，是其赖以生存的生命基础。

5.you are what you eat。 也就是说，人们吃什么，自己就是什么样子。

6.一个人身体出问题，恰恰是因为你没有依照身体本来有的节律系统规定的原子来对待身体。

7.千万不要认为白天多睡一会儿就会耽误工作，这是极其愚蠢的想法。

8.人与动物的本质区别在于人的思维的高效性。

9.每个人都需要给自己塑造一个好身材标准。

10.睡永远大于吃，吃大于其他方式。

思考题：

1、请问你怎么理解《精力管理手册》？

《精力管理手册》是一本精力管理的实操书籍，书中介绍了大量的原理和方法论，有很强的指导意义。尤其还加入人生蓝图的知识部分，同时结合了萌姐人生效率体系部分知识点，更为系统的展示了精力管理在人生效率体系中的前提和基础作用。

2、请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？

意志力表现为为了一个目标而持续，高效，有质量的行动。为意志力充电就是用各种方法和理论来支撑这种行动。我为意志力充电的行为可以分为两个方面身体上一直坚持健身，注意自己的饮食。思维上保持阅读和与比自己更好的人交流。还需要学习萌姐的课程，提升自己的精力管理水平。

3、如何理解你在人生效率体系2.0版（第VIII页）中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明）

认知：自我管理应该是多方面的，需要全面并且明白之间的关系。之前的认知是单一的和孤立的。

举例：我之前经常去健身房锻炼，每次都累的不行，感觉那样才是运动。但是学习了萌姐的体系之后发现运动并不是运动本身，运动是属于身体管理的部分，直接影响自己的意志力，而能否有持续的而意志力影响自己的效率和时间管理，最后会对目标达成造成影响。所以运动是为了自己的目标服务的，以前是从来没有这种认知的。从现在开始用系统性思维指导自己的人生，对于每个细节都需要思考和总结，制定计划，合理安排。

4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？

1.我感最大的区别就是是否有持续性。达到目标需要有目的持续的高效行动，而不做精力管理是单纯对自己身体，情绪，思维的消耗。一旦有一天自己的消耗得不到补充，没有能量的守恒，自己就倒下了。精力管理就是为目标实现来充电，保持能量的守恒，形成持续输出。2.需要目标管理，没有目标管理，自己的时间就精力就不能有效的利用，事倍功半。人的一生就是为了一个目标或者说信念活着，没有这个前提，在现在这个快速变化的时代注定被淘汰。所以，目标管理是最先要学习的知识。

5、给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事儿需要每周坚持，哪些事儿需要每月坚持。

每天坚持的事：规律作息和饮食，阅读，反思自己。

每周坚持的事：周总结，运动，结交各个领域的牛人，阅读。

每个月坚持的事：做月总结，陪家人至少一次，参加一次线下学习班。

启发与收获：知道和看到之间有着巨大的差距，如何将知识变成行动，真的要向张萌萌姐学习。