The road to resilience

＃微写作＃第60天

在生活中，我们不可能永远处在一帆风顺的状态，即便是再积极，内心再强大，也会偶尔因为各种原因进入低潮。情绪低落是非常正常的现象，而低落时间的长短则在于一个人的复原力（resilence）。复原是一个心理学中的词语，指的是一个人面对困难、打击、压力的时候，恢复到正常情绪的这个过程，这个过程越短，说明一个人的复原力越强，而复原力的训练也是积极心理学当中的一个重要部分。

今天之所以会写到复原力，是因为上周我经历了一次情绪低潮，其实我现在很少会经历情绪低落的时候，这一次是因为这段时间压力过大，而恰好又赶上父母离开北京，这让我突然间产生了一种强大的孤独感，原有的生活规律也全部被打破。

为了让自己走出这次情绪低潮，我采取了一系列措施：

1. 整理房间。情绪低落的时候，人的注意力会降低，很难从事一些需要创造力、或者需要用到思维能力的事情，这个时候，我就会通过整理房间来分散自己的注意力，其实整理房间会让自己的心情变好一些。

2. 和好友聊天。在压力大或者情绪低落的时候，和熟悉和亲密的朋友聊天是一种非常好的缓和方式。有天晚上，我什么事情都不想干，于是我就打电话给闺蜜，聊了三个小时，聊完之后就直接睡觉。

3. 放慢节奏，过一下享乐的生活。 我发现纯粹的享乐也能帮助自己更快地走出情绪低谷期。最近这几天，我大大减少了工作时间，让自己过得很放松和随性，比如白天躺在天窗下的沙发上，晒着太阳，听音乐和看书；和闺蜜去听音乐会，听完之后去酒吧喝酒聊天，然后再去烧烤店吃烤串；要么就是自己在家看电影、做面膜，吃点小零食；男朋友正好过来北京，我们就定了个一直想体验的设计酒店去住，然后从下午茶吃到晚餐、然后再回酒店喝酒看电影。过了几天这样的生活之后，自己果然开心很多，等到感受到自己已经完全恢复之后，再回到原来的生活和工作节奏中。

当我们觉察到自己进入情绪低谷的时候，一定要懂得采用一些方式方，让自己及时走出低谷。拓展阅读：The Road To Resilience

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