记住这句话，10天学会游泳（2）

（图片来源于网络） 蝶泳

扫清你的顾虑

时间和价格问题。首先，在标题上的10天，其实是10次的意思，每次大概3个小时左右的时间，因为我们平时都在工作，所以基本的频率是一周一次，如果你因为空闲时间比较多的话，一周两次的效果会更好。如果你是土豪，请私教会是更明智的选择，大概10次左右也可以学会。但我要说我不是土豪，我得自学，而且我们这边2、3线城市的国标游泳馆的价格大概在30元左右，比较便宜的，顺便洗澡啦！值得注意的是游泳确实是一项很耗体力的运动，所以尽量不要选择在工作日的时间，第二天容易起不来床哦！

怎样学习更有效。一般学习游泳的顺序是：首先是憋气和踩水。因为学会了憋气你即使不会游泳也可以在水下按照标准的姿势不断的练习，寻找感觉。学会才会可以保证你的安全，尤其是在深水区，但是初学者不建议到深水区。我蛙泳刚刚学会的时候都不太敢过去，就怕游着游着游不动了。其次就是蛙泳。蛙泳是最基本的泳姿，也是最简单的泳姿。只要蛙泳学会了，自由泳和蝶泳只是时间的问题，你可以在蛙泳的基础上不断的尝试，很快就会找到感觉。在这里我不说具体的动作要领，因为在网上有图有真相，还有视频教程。如果你是一点基础没有的话，建议你找一个会游泳的同伴过去，这样现场的指导虽然不专业，但是帮助还是很大的。

有两点需要注意：

（1）一定要有目的的去游泳。每次去游泳之前，想好自己想要练习的泳姿，一次一个，不要贪多，打好基础，有目的的练习。

（2）不管你的伙伴游的多么好（如果不是专业的），去之前一定在网上把你要学习的动作规范在家里练熟了，记住了，然后再到泳池里一遍一遍的练习和纠正。因为每个自学的人因为对水性的不熟悉，在开始阶段动作都不是特别规范，如果不刻意去纠正的话，有时自己都不知道，所以自己心里要知道规范的动作是什么样子。

你的不适应。初学游泳者会有很多的不适应：

憋气时鼻子总进水：因为你的鼻子还没有适应水的压力，这时不要带鼻夹，因为带上了你就很难再离开它，要让鼻子有意思的对抗水的压力，在感觉水要进来的时间，有意识的有鼻子出气，过不了多久就会适应。

耳朵进水：下水前把耳朵眼用水湿润一下，如果进水了，可以到岸边斜着头单腿蹦。

泳镜进水：一般100元以上的泳镜都没有太大问题，如果你的条件好的话，可以买更好的，几百上千的都有。带上后轻轻压一下，把空气排出。

     游泳真的不难，耐着性子一步一步来，当你找到感觉的那一瞬间，一切的恐惧和不适都会烟消云散，取而代之的是更多的乐趣。下篇文章告诉你学会游泳的一句话秘诀。。。