《番茄工作法图解》参考 阅读笔记

  目录

· 第一章　一次只做一件事

· 第二章　背景

· 第三章　方法

· 第四章　中断

· 第五章　预估

· 第六章　应变

· 第七章　团队

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第一章　一次只做一件事

來源：互聯網

步骤1. 头脑风暴法(Brain Storming,BS法)  当前你能想到的所有事情，制作一份清单；

步骤2. 优先级  重新排列顺序，确定你要做的最重要的事情并标注；

步骤3. 番茄钟  设定时间（通常25分钟+5分钟休息时间）；

步骤4. 聚焦  集中注意力完成任务，与此同时 选择一个对自己有利的环境；

步骤5. 成就  祝贺自己，无论完成与否，至少我们都集中注意力至少25分钟；

第二章　背景

首先，了解我们了解一下大脑的层次结构：

· 脑　　干 —— 默认的条件反射机制，不需要意志参与即可做出反应；

· 边缘系统 —— 储存记忆并处理情感及社会关系的中枢神经系统；

· 大脑皮层 —— 主要负责认知和思考，完善程度与动物的职能成正比；

· 额　　叶 —— 一切奇思妙想的来源，思维创新的前提条件；

其次，是大脑的性能：

· 人类的大脑每小时会消耗掉2克葡萄糖（相当于一块方糖）、150公升血流以及3公升氧气。虽然我们的大脑只占到体重的百分之二，但它却要“吃”掉百分之二十的氧气。

· 人脑有近一千亿个神经细胞。这些被称之为神经元的细胞，通过数以百兆计的突触连接彼此沟通交流。思维轨迹的总数可能是1后面加上800个零！

· 总之，就是一台超级电脑。

最后，值得一提的是生物节律：

· 可以简单的理解为生活作息规律或者工作节奏等，脑干是其主要的负责人，最好的生活方式一定是有规律有节奏的。

本章节关键词集锦：

· 专注

· 条件反射

· 左脑与右脑

· 天才

· 多动

· 工作记忆

· 联想机器

· 交替与持续

· 做梦

· 吸收

· 吃饭睡觉种

· 心流

· 激励

· 拖延

· 英雄主义和内疚

· 调整过程

· 薄片_取

· 拥抱变化

· 选择的悖论