Felix波
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90天践行周检视-第五周20171204-1210

早睡早起：

这周作息时间比上周更有规律。但平均每天7小时睡眠，整体感觉睡眠还是不足。接下来准备尝试中午冥想30分钟recharge一下。

运动：

跑步4次，3天休息。最近看到很多跑步伤膝盖的问之前，有点担心。在跑步方面，以后调节隔天跑步。并争取90天践行完成后和同学们一起跑一次半码试试。

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饮食与体重

对比上周，体重开始在72到73公斤浮动，比上周下降将近1公斤。这周在饮食上得到了严格控制，做到早好，午饱，晚少！体重下降非常明显。这一周的最重体重73.9，最轻体重72.4，平均体重72.7。对比上周平均体重下降0.9kg。


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效能-吃青蛙

这周青蛙完成不太理想，主要原因是早上的计划没有足够时间。

上周收获

这周班会分享了欲速则不达的话题，在准备这个话题分享的过程中自己也从中学会了很多道理。从专注做一件小事开始！

早起仪式的顺序要更改一下，起床打卡后要进行当天的事件排程，安排青蛙，最后再晨运。这样保证了够时间安排一天的计划。

坚持了五周早起5:30早起打卡加运动，朋友圈少数朋友有受影响。影响的人更多，自己的效能更大。

这周女儿的关系明显和我更亲近了。她知道爸爸白天要去工作，晚上才能见得到。女儿主动早早起来和爸爸吃早餐。太暖心了。

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