《刻意练习》2/7

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俄罗斯国际象棋特级大师亚历山大·阿廖欣7岁时开始下棋，在10岁那年就开始参加对抗赛，尽管他当时还在上学，每天仍然花很多时间详细分析自己的棋。有次，阿廖正在上数学课，猛然间站了起来，脸上挂着满足的微笑。老师问他，你已经解出来了？他回答是的，我把马让给对方吃，然后用象去进攻……最后，白棋赢了！

他后来在回忆录中写道，下盲棋的能力，是他习惯在课堂上思考象棋招法自然而然的结果。他会把棋先勾画出来，然后使用自己花草图来思考最佳招法，到最后，他发现自己可以不用那些图来研究招法了，他可以完全凭记忆记住整个棋盘，在脑中思考招法，尝试不同的对弈局面。

大师比新手强在哪

下盲棋就是不看棋盘，并同时很多名对手下棋，只通过工作人员报出对方的走位，对手每下一步棋，只有短短几秒钟时间来研究棋盘。这种能力，似乎否定了众所周知的短时记忆的局限。

由此，有人提出一个简单的问题：国际象棋大师究竟是能够回忆每个棋子的位置，还是只能记住当时的整个棋局，把单个棋子的位置作为更大整体中的一部分而记住呢？为了回答这个问题，研究员做了一个简单而有效的实验，他们摆好两个棋盘，对国家级的棋手、水平中等的棋手和新手进行测试。在一个棋盘上摆出一盘别人正在下的棋，另一个棋盘上随意摆放一些棋子，根本不是一盘棋。
当大师在看到别人真正下出来的棋局的10多个或者20多个棋子时，经过5分钟的研究，能记住大约2/3棋子的位置，新手大约记住4个，中等水平的选手介于两者之间；但是，无论是新手、大师还是水平中等的选手，他们在看随意摆放的那盘棋子的时候，都只能记住两三个棋子的位置。由此可见，国际象棋大师并灭有培养
令人不可思议的记忆力，来记住棋盘上单个的棋子；他们的记忆力是取决于背景的，也就是说，只针对那些在正常棋局中出现的棋子位置进行记忆。

数据块

任何一位真心想提高国际象棋水平的人，都会用无数个小时的时间来研究大师下过的棋局，深入分析棋子的位置，预测下一步招法，用来进行这种分析所花的时间，而不是与其他选手对弈时所花的时间，是对国际象棋棋手水平高低的唯一重要指示符。经过多年训练，使得象棋大师只需一眼，就能辨别出棋子的规律，研究员把这些规律称为“数据块”，预计一位棋手训练成国手大约要积累5万个这样的数据块。

心理表征是什么

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他事物相对应的心理结构，或具体或抽象。

例如，一提到蒙娜丽莎，很多人便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象；有些人的表征比其他人更详尽，而且他们还能描述出关于背景的细节，比如：蒙娜丽莎在哪里坐着，发型发色和眉毛的模样。

大多数的刻意练习包括创建更有效的心理表征，不论练习什么，都可以使用心理表征。关于心理表征，一个重要的事实是，它们都是“行业或领域特定的”，也就是所，只应用与专为它们而培养出来的技能。如果只是培育普通技能，是没有心理表征这回事的。

有的人成为“一专多能”的专家，既是记忆专家又是运动员，但他们也需要在许多行业或领域进行训练。虽然，各个行业领域之间的心理表征的细节具有极大差异，但基本上，这些表征是信息预先存在的模式，这些模式保存在长时记忆中，用于有效且快速地顺应某些类型的局面。

杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，创建了高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。

心理表征能干什么

• 有助于找出规律，拿足球来说，大家一起看一场足球赛，有的人觉得：一方的11位球员似乎在场上乱做一团。而高手会看出球员的跑动，其实是有规律可循的，而且这其中的规律有着细微的差别。最优秀的球员几乎会在一瞬间就辨别出规律比并做出相应。

• 有助于解释信息，心理表征的一个重要好处是，可以帮助我们处理信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它、分析它、并用它来决策。

• 有助于制订计划，经验丰富的攀岩者，在开始攀岩前，会仔细观察整堵墙，以找到他们将会选择的最佳路径，想象着自己从一个把手的位置攀爬到另一个把手的位置。这种在开始前先创建详尽的心理表征的能力，是随着经验的积累而造就的。

• 有助于高效学习，心理表征并不只是学习某项技能的结果；还可以帮助我们学习。研究人员将优秀的音乐家和不太优秀的音乐家放在一起研究，发现，两者之间的主要差别之一是，在练习某件新作品时，不太优秀的往往对这件音乐作品听起来应当是什么样子缺乏好的，清晰的想法；而优秀的音乐家往往对音乐作品有极为细致的心理表征，他们用这些心理表征来指导自己练习，为自己做出反馈，以便知道自己有没有准确地把握好作品，以及还需要做些什么，从而表现得更优秀。