当有压力时【鼓励咨询+自由书写 第20天】

压力的来源

我的压力图

在对女儿的教育上，我希望女儿自信，大方，自律，爱阅读，健康和善思考。这是我对女儿的期望。

而现实呢？是女儿胆子比较小，在学校不敢主动单独找老师，遇到不熟或陌生的人不会主动叫人，写作业还是自觉去完成，其他事就需要提醒和监督，感冒咳速喉咙不舒服还是比较常发生，还经常会因为各种小事发脾气，哭闹等。

看着这张纸的天地差别，觉得压力很大，心理非常担心焦虑甚至还着急生气。可能会想女儿你为什么不乖乖的，为什么就不能和谁谁谁一样吗？等等，得打住了。冷静一下

对折一下

当我把这张纸的天地折叠到一块时，突然放松了，女儿现在的每个不足都是一个机会，我可以用恰当的，正面的，鼓励的养育方式去发展和培养她的品质和能力。我笑了，释然了，同时有力量有方法去处理了。

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比如，她闹脾气时，听着她的哼唧，看着她扭着身体，表情难受，我马上身体里就点着了一把火，一下就窜到全身了。

我的顶牌是乌龟。

我的情绪马上就涌上来了，生气愤怒烦躁，一边想大声说她一边想马上答应她的要求或者替他做完所有事情。

我的恐惧是我无法安静地做我自己的事，担心她的健康，还有恐惧家里人也跟着情绪不好而说她，恐惧家里人觉得我没教育好她。

我可以选择告诉女儿我的感受，我的想法和决定。然后就只做不说。积极暂停，冷静彼此。当然首先我的让我的情绪不受她的影响，保持平和。

当我这样做的时候，女儿也能很快平静下来，学会关注解决问题。