贺变丽 焦点解决中级十期 洛阳嵩县 坚持分享第352天 2019—5—29
点开微信，看到刘老师公众号里有一篇卓丽老师的分享，忙点开细读， 原来是她两天地面咨询班学习的资料，我如获至宝，连忙收藏，以备学习之用。难怪都说卓老师是焦点女神，分享已写至1622天，让人望尘莫及。
1、“您感觉现在的位置可以吗？是否需要调整？不想说的话可以不说，想说的话我很愿意听；想做什么都可以，放松下来，怎么舒服怎么来”。咨询的第一句话就显露出了尊重，被允许、被接纳；
2、慢下来细细地感受来访者谈话内容背后的需要；
3、不要贸然打断来访者，沉默不代表不关注，虽然不说话，一直在陪伴；
4、抓住一个转折点，尝试一下，感受来访者的内心；
5、确认来访者的语言或者词汇，启发来访者关注到前后的不同；
6、来访者答非所问，提示着咨询师要么是没有讲清楚，要么是咨询步伐太快，再或者这不是来访者需要的；
7、人们习惯只听自己想听的，来访者的回应可以给我们提供他关注方面的信息；
8、评分可以帮助来访者看清楚自己的位置，以及要去的方向，曾经为之付出的努力，同时也为接下来的一小步行动做铺垫；
9、假设解决或者奇迹问句，从不同的角度可以创造出多个例句；
10、找出差异，现在的和以前的相比，已经有了那些不同？差别在哪里？
11、不同的阶段都要关注到来访者“是如何照顾自己的”，不仅关注到来访者本人，还通过这样的方式给到来访者力量；
12、“您希望从泥潭走到哪？”充分给到来访者自主权，同时通过来访者的回应可以知道来访者想去哪；
13、“这个过程听起来就很难，您是怎样从泥潭里走出来的？”既共情到了来访者的不容易，又引导来访者把关注点放到了自己本身具备的力量上；
14、“现在从泥潭走到哪了？”再次和来访者一起确认目前的位置，这些可以让来访者梳理清楚他要去哪？依靠什么力量去？怎么去？以及现在到哪了？
15、经常的确认、澄清，即使我们认为已经听明白了，确认澄清也会进一步验证我们是否真的理解来访者的意思了；
16、此路不通绕路走，当引导出现不太顺利的时候，将关注点转回到本人身上，始终以人为本，而不是用了多少技术；
17、当来访者谈到了一些或者很多看似和问题没有关系的内容，可以向来访者确认这些内容和问题的关系，既可以把话题拉回来，又可以知道这些内容对来访者的重要性；
18、评分，不光是正的，还会有负分，甚至是负十分，看似很严重，不要低估了来访者的能量，因为之前还有“深不见底”，来访者的强大需要被看到、被激发；
19、慢下来陪伴来访者，等待来访者长出他的力量，无力的状态很难看到希望，只有他自己的力量回升，才能打开更多的思路，而这个过程会很慢；
20、设想未来的不同也是需要时机和程度的，过早会让来访者感到虚无缥缈，过大会让来访者感到太虚假，这些都只会让来访者更加抗拒。在力量回升的过程中，一点一点地展望实现一点的状态或者状况会有什么不同，不但不会觉得突兀，还会让来访者感觉到努力一点点就可以得到了，至少可以让目前的痛苦减轻那么少许，心里感觉稍微舒服的同时原意去思考一下接下来的改变契机在哪里，如何突围找到打破恶性循环的切入点，这些都是能带来改变的曙光的。
21、倾听很重要我们都知道，如何听出重要的点，如何在恰当的时机抛出，是需要锻炼的，每一次转折点的问话，都是在试探来访者是否做好了准备，根据来访者的回应判断来访者愿意转折的最佳时机，还是体现了尊重和贴着来访者；
22、可说可不说，少说或不说；可问可不问，少问或不问，来访者说的话都要听。这句话刘老师说过很多遍了，怎样少说或不说，少问或不问，内心没有足够的沉稳是不容易做到的；
23、不要太快地谈目标，来访者当下在乎的、想聊的、重要的、已经拥有的资源、已经付出的努力，都是可以探讨的；
24、预设会让我们失去好奇，失去好奇就会导致咨询做不下去；
25、不要试图把来访者往我们认为好的地方拉，试图去拉的时候，会听不到他的声音，陪伴着来访者去他想去的地方看一看也未尝不可；
26、可以用同样的话，不要有同样的心；
27、来访者经常会有“不想”怎么样的想法，不急于去问他想怎么样，而是在“不想”的地方多问问；
28、最终的方向就在那里，来访者想去也可以，不想去也可以，我们不着急；
29、咨询师慢下来不说话，适当的沉默，给到来访者足够的时间思考，或许说着说着他自己就清晰了；
30、好的状态才能更好的陪伴来访者，全身心地在这儿，才能做好咨询。
31、在谈设置的时候，咨询师要把该谈到的提前说明；
32、起初看书，看到的是发现哪里没有看到；实践的多了，再重新看的时候，是看到哪里已经做到，成长度不一样，看到的点也不一样；
33、咨询师话不需多，句句引发思考；允许来访者不说话，静静地陪着，配合他的节奏；
34、问话不要太刻意，太明显，要自然，要走心，不是为了问话而问话；
35、咨询师要比来访者更慢一点，多给自己心理暗示、自我认同，“我是可以慢一点的”；
36、时刻注意对人本身的关注，多觉察，多提醒，但要注意边界感，不要轻易去打扰别人，不要冒然去抱，去拍，尤其是成年人或者异性之间可能是禁忌；
37、痛苦是人成长的必经过程，我们做好陪伴，而不是代替他去面对他的问题；
38、咨询师只是一个职业，一个角色，不要神化效果，不要太多期待，不要背负太多的责任，咨询师不厉害，来访者才厉害；
39、说的很温和，态度很坚决，不属于我们的咨询范畴坚决转介，注意边界，这是对双方的负责；
40、帮助别人的方法有很多种，放下对效果的期待！是否有效果取决于来访者愿意的程度，如何让来访者工作；
41、遵守设置，同理但不违反设置；
42、咨询是有目标的，是有意义的，不是闲聊天，要学会收放自如，收的太紧，会让来访者不舒服；放的太多，会让来访者觉得咨询没收获；
43、释义在心理咨询中是指内容反应，内容反应也称释义或说明，是指咨询师把求助者的主要言谈、思想加以综合整理，再反馈给求助者。内容反应是个体心理咨询技术之参与性技术之一；
44、咨询中说得多，做得多，未必就能得到想要的结果，不定哪句话或许还会起反作用；
45、越急越慢，当我们急切地想让来访者按照我们的思路走，来访者反而朝向相反的方向去了，所以才有“稳是改变的定海神针”；
46、我们想把自己的思想让别人接受，是否先站在对方的角度考虑了；
47、目的太明确，会让人不自觉的产生防御；
48、相信来访者的能力，“欣赏”就是能力展现的催化剂
49、沉默，只有内心更稳，才能耐得住沉默，才能给到来访者更多的时间思考；
50、放下对效果的期待，放下“救世主情结”，关注当下这个人才是最关键的；
51、不要太正能量、不要太冷静、太自律、太完美，咨询师做的太好就没有了给别人当英雄的机会和空间；
52、“合适”是没有标准的。自然的、真诚的就是合适的；
53、随意的一句口头禅也能起到很多作用；
54、是什么在滋养着它，让它长大？可以用在问题上，提醒来访者如何避免一些产生问题的想法和行为；也可以用在引导来访者思考上，如何扩大那一点点的积极正向或者解决方法；
55、和问题对话、和不同时期的自己对话、和重要他人对话、和对自己有帮助的情绪（行为）对话，可以让来访者从更多的视角去看“问题”；
56、它对你的帮助是什么？它是如何帮助你的？这段时间它一直都在陪着你吗？你在选择一种方式帮助自己……循序渐进地帮助来访者看到自己是有办法的，真是不露痕迹地就转向了帮助来访者长出他自己的力量；
57、不要太急于推进看到积极正向面，很难推进那就不推进，尊重来访者当下的感受，做咨询时请忘掉你的理论、你的技术、你的解释，关注到眼前这个人；
58、内心没有了对效果的期待，就可以沉下心来听到来访者的声音；
59、黄金般的沉默，虽然不说话，但一直都在，时刻在关注；
60、无助不是咨询师的错，也不是来访者的错，无需自责，陪着他长出他的力量，可能会很久，接受生命的限制，但不放弃希望！
61、看似没有什么进步，甚至都没有什么变化，但是没有出现新的问题，只要目前好好的也是价值，没有更糟糕就是进步；
62、接纳自己的当下，接纳来访者的当下，说着容易做着难，虽然做着难，但还是一直在努力做着；
63、在得到一些东西之前会先失去一些东西，适用很多情况；
64、怎样都能成长，赞美、肯定、打击、不理……怎样都能成长，所有的经历都有它存在的意义，都能帮助自己成为更好的自己；
65、不是一两句话能说清楚，没关系那我就在三四句话那里等着你！
66、咨询师没有赞美但是来访者却时时感受到被赞美被鼓励，这是一种很重要的能力，需要咨询师持续地训练；
67、保密原则和保密例外，一个都不能少；
68、允许是接纳的开始，允许的力量可以放下防御的锋芒；
69、安全的感觉是能否继续下去的基石；
70、借用刘老师的“留个印，需要时再说”，倾听过程中听到重要的点先在大脑留个印，继续贴着来访者，在合适的地方抛出来，可以继续引发来访者的正向思考，给到来访者力量。
很多内容都是刘友龙老师之前讲过很多遍了，检视自己做到了多少，给自己打打分，和自己对对话，慢下来听一听自己的声音！
感谢刘老师一直以来的肯定和鼓励，感谢小伙伴儿们相互支持结伴同行，成长路上不止风景如画，还有温暖和力量！