14 好情绪，坏情绪，怎么选？

生活在这样一个信息爆炸的时代，到处充满着焦虑，我们会常常迷失和困惑。我们到底在追求什么呢？我们真正感到安定和希望的东西，究竟在哪儿？有负面情绪是正常的，负面情绪不是吸引来的。这个二元性世界，有光就有影，浪高之后就是浪低，这是能量起伏的自然定律。情绪就像五线谱，有高音，有低音；情绪就像天气，有晴天，有雨天；情绪如五味瓶，每一瓶都是不同的味。影响情绪的因素有很多，让你举例的话，可能随便说出很多比如收入、房子、教育、娱乐社交等等。

1、情绪开关的窍门

（1）金钱

首先，购买力越强的国家，人民生活满意度越高。但人均超过8000美元以后，财富的增加并不会增加幸福感。金钱是幸福很重要的基石，但仅仅是基础。更有可能的是，人们对金钱的态度影响了他们的情绪状态。我们见过知足常乐的工薪族，也见过郁郁寡欢的老板。

(2)健康

身体是心灵的天堂，也是心灵的反射器。王燕铃在《员工健康与快乐工作》一书第一章《健康为本：健康是快乐工作的基础》中明确指出：“健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财是0，有了1，后面的0越多，就越富有；反之，没有1，一切都只不过是0、是空，是一无所有。所以，健康是所有幸福和快乐的根本。你能够自由地奔跑，自由的呼吸，是一件多么畅快的事情。

(3)认知

一个人的想法，决定了一个人的情绪。比如看韩剧会感动地痛哭流涕，比如经过街角的咖啡店会想起某个人，这些都跟经验和认知有关。每个人的成长经历、背景，或多或少都打上了原生家庭的烙印。有一则寓言：两个口渴的人找到半杯水。有一人想：“啊，我终于找到水了！虽然眼下只有半杯水，但千里之行始于足下，有良好的开端，我一定还能找到更多的水”于是他变得信心十足。而苦恼的人则想：“怎么就只有这半杯水？就这半杯水有什么用？”一气之下他摔掉水杯，然后坐以渴毙。同样是半杯水，乐观的人和悲观的人就有截然不同的想法。

2、消极情绪是“坏蛋”吗？

我知道积极情绪是好的，但消极情绪一定是坏蛋吗？想象一下，汽车鸣笛，你会怎么反应？走夜路的时候，你怎么做？碰到烫手的东西，你下意识是什么？汽车鸣笛，你会自动跳开；走夜路的时候，会小心翼翼；碰到烫手的东西，会把手缩回来。恐惧发现了危险信号，远离危险，有效地保护了自己。恐惧，是我们适应这个环境的本能，是我们的保护色。

奥地利音乐家莫扎特，德国音乐家贝多芬，俄罗斯作曲家柴可夫斯基，诗人拜伦，雪莱，普希金，罗伯特等在文史领域曾经独领风骚的大师，在生前都患有抑郁或精神分裂症。抑郁症被称为沉默的杀手，本质是被压抑的愤怒。音乐家以愤怒创造出了交响乐，小说家以愤怒创造出了悲壮史诗。愤怒，激发了巨大的创造力，于是我们有了戏剧、文学、建筑…

3、情绪管理是一门学问

亲爱的伙伴们，你要知道工作和生活是有边界的。在工作中，逻辑思维的批判和论辩，有利于我们更好地深入思考。消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。因此，在面对困境时，适度的消极情绪反而有利于综合处理各种信息。对于任何事物的科学分析，并不是简单地接收、相信，而应该有自己的判断。遇到一个问题，首先抱着怀疑的心态，想一下问题的本质是什么，把关键的问题揪出来，筛选有效信息，最终做出适合的决策。

在生活中，积极情绪让我们更容易换位思考；在休闲娱乐时，更好地合作。首先，学会感恩。小美女送我的绿豆饼，丘姐请我去看天空之城的音乐会，冰心来厦门看我，月底到深圳找一块二的小伙伴，每一件小事都让我觉得很幸福。其次，经常去跑跑步，健身的好处就不用我多说了吧。大汗淋漓的感觉，所有的坏情绪都一扫而空。另外，专注在一件事上，找一个自己的小爱好。面对消极情绪的最好方法就是通过“美”，比如看一幅美丽的画，听一段美妙的音乐，烘焙一个可口的蛋糕。

在职业中运用有益的悲观，在生活中训练自己乐观的能力。感受自己的情绪，接纳它，回想你为什么会有这样的情绪，把不可控因素变成可控因素，然后进行调频，把事情变好。

好情绪，坏情绪，你会怎么选呢？