打败拖延症3步骤

想要打败拖延症，就快一起行动起来吧。

如何解决拖延症？

1、记录时间

每个人的出发点是不同的，只有通过记录时间才能知道你是在做什么事情的时候容易拖延。

2、建立安全网

拖延最核心的原因是恐惧，将自我处于一个安全状态，打消恐惧，才能继续前进。

3、时刻保持一个开始的状态

随时问自己我什么时候可以开始下一个工作，可以提升你的工作效率。

改变说话方式

拖延症患者常用的五类句型

1、我不得不做完这件事

2、我必须做完这件事

3、这个项目大且重要

4、必须做到十全十美

5、没时间玩，没时间享受生活

对五种句型的改编

1、我选择做这件事

给自己一个心理暗示是你真的想做。

2、我什么时候开始做

前面的句型你看到的是终点很遥远，但是当你说我什么时候开始做你看到的是起点很近。

3、先完成项目的一部分

制定计划，分解任务，一步一步的完成。

4、我只是个凡人

不要过于理想化。

5、我必须花时间玩

首先要玩得好，身心舒适的情况下，才能提高学习能力，提升工作效率。