#易效能100天（23/100）吃

精力养成的三大基础习惯。吃、睡、运动。

我们聊完了如何睡，这次我们再聊聊如何吃吧。

健康的饮食习惯有四点，1:维持最好的蛋白质吸收。2:保持血糖平衡。3:不易饥饿。4:不易囤积。

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如何做：

1:饮食顺序

a：早吃好，午吃饱，晚吃少。保持血糖平衡。

2:饮食种类

a：五谷、果蔬、非肉类蛋白，肉类蛋白。

b：拳头、拳头、拳头、巴掌（量）

3:烹饪方式

烹饪方式红绿灯

美味固然重要，但健康和精力更加重要。吃的健康，吃出健康。