减肥中最常见的6大误区

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养生之道

每日一养

以治气养生，则后彭祖；

以修身自名，则配尧舜。

——荀子

冬至过了是圣诞，圣诞过了是元旦！

12月，注定“钱包减肥，你增膘”！

据说，每逢佳节胖3斤，小编掐指算来，12月你至少要胖10斤！

节前放肆很欢乐，节后减肥太痛苦。为了能在节后快速减肥，相信大家和小编一样，走过很多弯路。

今天小编就为大家整理一下，那些年坑过我们的我们减肥误区，为大家在减肥道路上排雷！

误区1、必须挨饿才能减肥

许多节制饮食的人，往往早饭或晚饭不吃，尤以不吃晚餐者为多！

然而真相是饥饿会增加身体对高脂肪和高糖食物的渴求，而且还会导致精神不振和营养缺乏。最重要的，一旦恢复正常饮食，就会迅速反弹！

误区2、运动大量流汗能减肥

运动是减肥的方式之一，不是减肥的必要手段，而是非必要的辅助手段。

如果运动量过大，就会消耗体内过多的热量，人会不自觉的吃下去更多的食物，这是人的本能之一，是无法法避免的。

而且科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时流不流汗，与是否消耗脂肪没有关系。因此，不要把流汗作为减肥瘦身效果好坏的标准。

误区3: 认为快餐都是“垃圾食品”。很多快餐都是不健康的，但并非全部有害，没必要完全杜绝。适当吃点健康的快餐，有助于在工作和学习中保持精力。但是注意避免“超值套餐”，它们往往热量超标！记得用白水代替碳酸饮料

误区4、复制励志减肥贴的方法

在网上看到一个美女自述如何在短短X个月内减肥成功，蜕变成女神，并附上减肥前后丑美对比照，你很心动认为此贴使用的方法自己也可以用，或者至少是有一些借鉴的作用。

可惜真实的情况是，极少数的减肥励志贴具有正面的价值，大多数这类帖子只会带来误导，最终妨碍你的减肥大业。

误区5、不吃肉只吃素食减肥

素食不等于低热量，很多非动物来源的食物也富含脂肪和糖类。

不吃肉，身体就不会产生分解脂肪的酶，或者产生的酶很少，这就导致分解脂肪的这条链子断了，所以我们自身身体上的脂肪就很难被分解掉，反而会让你越减越胖。

误区6、靠吃减肥药减肥

减肥药的伎俩就是添加泻药成分，通过减少食物停留在胃肠道中的时间，和降低营养的吸收几率来减肥。如果服用不当，轻则导致上吐下泻，重则导致消化道出血、便秘或者肠胃炎。

而且市面上一般的减肥药都是含有某些激素的，长期服用会导致内分泌失调，造成月经不调等疾病，排卵功能障碍，使卵巢功能受损。

减肥

是一件长久且需要坚持的事，

如何减肥才能避开这些误区，

又瘦又健康呢？

那当然是用养森瘦瘦塑身套啦！

减肥没毅力？

瘦瘦塑身来帮你！

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