方瞳视力小课堂丨吃鱼眼真的能防止近视吗？

吃鱼眼真的能防止近视吗？

提起鱼眼睛，我们大部分人想到的都是它对眼睛有好处。从小“吃啥补啥”的概念不断的被灌输进我们的脑子里。

但是吃了那么多的鱼眼睛，为什么还是有那么多的近视眼呢？鱼眼睛的真的能防止近视眼吗？

鱼眼补眼的民间小习俗还是有一定的道理的。鱼眼中很有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸（DHA）。

DHA作为人体重要的生命活性物质，能够降低心脑血管疾病、肿瘤等多种疾病的发生，增强人体免疫系统功能。

而且DHA是视网膜的重要构成成分，在人眼视网膜中DHA含量很高，约占50%。

补充DHA有利于改善视网膜功能，防止视网膜损伤。所以吃鱼眼补眼的说法具有一定的科学依据。

平时在吃鱼眼的时候，有人只吃鱼的白色眼球，但是有人则会把鱼眼和鱼眼窝一起吃掉，那么哪种吃法效果更好呢？

鱼眼中尽管含有较多的DHA，但是其并非DHA含量最多的部位。鱼类中DHA含量最多的部位是鱼眼窝脂肪，其次是鱼油。所以平时在吃鱼的时候连鱼眼窝一起吃掉会更有营养。

尽管鱼眼中的DHA对人眼有很好的效果，但是鱼眼的作用效果往往被人们夸大了。我们在吃鱼的时候一定不要只关注鱼眼睛，其他部位也是很有营养的。而且仅仅补充DHA对与我们的眼睛而言是远远不够的。在平日的饮食中，我们还与要及时补充其他抗氧化能力强、富含牛磺酸、高维生素A和高维生素C的食物，以全面补充对眼有益的营养素。

瞳瞳说

在长辈的眼中，鱼眼睛是鱼身上最好的部位。夹鱼眼睛给你也是对你的疼爱，代表了他们的关心。

有些地方还将鱼眼作为一种劝酒的礼仪，主人用筷子挑出一侧鱼眼放入尊贵客人的酒杯中，客人必须满饮此杯，另有高看一眼之意。