戒烟方法选择减量还是完全戒断？终于有最完整地解答了

终于有解答了

戒烟刚开始，在选择戒烟方法上，是选择一口气完全戒断还是逐步减量的方法，成为烟民戒烟讨论的热点。

两个戒烟的方法我们无法绝对的评判哪个好哪个不好，毕竟用这两种不同的方法戒烟的大有人在，他们给出的建议是很好的参考借鉴。

可能在你日常生活中，听到的最多的还是鼓励你一口气完全戒断的方法。究其原因，主要是因为减量戒烟的方法持续的时间会比较长，即使每天吸烟的数量能减少到几支，仍然很难做到完全不吸，结果，多数情况下戒烟者还是容易陷入香烟的奴役。

但是一些烟龄较长，烟瘾比较大的老烟枪，如果一上来就完全戒断，会受不了戒断反应的强烈的作用。反而逐步减量的做法比一下子完全戒断要轻松很多。

那么怎么做才更好一些呢？

我们戒烟教练建议，如果你不知道该选择哪个方法的时候，不妨试一下在逐渐减量的基础上再一口气完全戒断的方法。但是在这个过程中一定要注意，在减量的过程中，不要深度吸烟，否则就失去了减少吸烟量的真正意义。

首先，要戒掉那些不必要的香烟（出于习惯性和惰性而吸的烟），做到想吸的时候再吸，而且，吸烟的同时一定要时刻清醒的意识到“我正在吸烟”，那么一般情况下，将吸烟量控制在10支以下可以很容易做到。到了这个时候，戒烟可以转入全面戒断的阶段了。

如果你在减量到一定程度时，还是没有勇气做到完全戒断，可以继续采用减量的方法来进行，只要做到能持续的比之前的数量有所减少，就是很大的进步。但是过程中还是要注意不要深度吸烟。