叶黄素提醒你：预防干眼症吃什么好

眼睛可以算得上是现代人最忙碌的器官，除了睡觉之外，几乎没有休息过，几乎是全年无休，堪称“劳模”。眼睛长时间工作，很容易疲惫不堪，患上干眼症。这就要需要一些营养素给眼睛来一次保健。下面就跟着小编一起去看看眼睛最爱的营养吧：

1、维生素A

维生素A（vitaminA）又称视黄醇（其醛衍生物视黄醛）或抗干眼病因子，从名字就能看出它出类拔萃的眼干能力。维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素，缺少维生素A，眼睛就会出现晚上看不清楚东西、容易干涩难忍等等问题。

维生素A在食物中还是比较丰富的，按照来源分有两种，第一种是动物性，例如鱼油、鸡蛋；第二种是植物性，植物来源的β-胡萝卜素及其他胡萝卜素可在人体内合成维生素A，β-胡萝卜素的转换效率最高，是补充维生素A的好方法，大多数深绿色、黄红色的蔬菜水果都含有丰富β-胡萝卜素。

2、B族维生素

B族维生素跟维生素A、维生素C、维生素D等等维生素不同，它是一个大家族，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等营养素。如果缺乏维生素B，眼睛就会出现怕光、流泪、红血丝等症状。

多吃点鸡蛋黄、奶类、动物肝脏、肉类、谷物杂豆等等都有丰富的B族维生素，平时不挑食，所有蔬菜水果谷物肉类都吃一点，就不用担心缺少了。

3、叶黄素

叶黄素是眼睛的主要色素，能够吸收从手机、电脑中发出的蓝光，防止蓝光伤害视网膜，还能够起到抗光氧化的作用，防止自由基攻击眼睛。

深绿色、黄色、橙色、红色等色彩丰富的蔬菜水果里面含有丰富的叶黄素，还有汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。

汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊含有丰富的叶黄素酯，每100g叶黄素酯 1.0g，叶黄素酯能够在人体内转化成叶黄素，是叶黄素的安全来源之一。

汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊还有胡萝卜素和花青素，胡萝卜素上面已经介绍过了，花青素是越橘提取物的主要营养，能够改善外周循环，保护视网膜组织中的微血管，从而改善视力。

汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊一粒就能补充三大护眼精华，让眼睛远离干眼症！

以上就是眼睛需要的几种营养，关键在六个字“不挑食，多样化”。当然要保护眼睛还要做到常休息。

叶黄素之预防干眼症吃什么好。