强大的【Kirtan Kriya冥想】如何做？

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今天分享【Kirtan Kriya冥想】

舒适简易坐

脊柱伸直延展，微收下巴

眼睛：闭目，专注眉心，冥想原始声音成“L”形式：专注能量从头顶（当发S，T，N，M声）进入。（随着每个AA声）从眉心透射出。

手印：肘关节伸直，并唱诵同时改变手式，每个指尖轮流用力碰触大拇指尖。

唱SAA时碰触食指－木星（智慧）

唱TAA时碰触中指－土星（自律）

唱NAA时碰无名指－太阳（创造）

唱MAA时碰触小指－水星（沟通）

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开始时以正常声音唱诵，接着低声唱。很深沉地投入Mantra声中，心里默诵时，内在倾听，持续按压，感受振波。然后反过来，2分钟默诵，2分钟低声诵唱，2分钟正常音诵唱，逐渐将每段时间等比例增加。（跟随音乐即可）

唱诵三种意识的语言：

人类：平常声或大声唱。（世界）

爱人：用力的细语声。（期待归属）

神：用心地默唱。（无限）

结束：本系列约11分钟。接着做一分钟静思祈祷。然后吸气，呼气。双手尽量举高，提升脊椎：手指大大张开，深呼吸数次。放松。

【冥想功效】

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每当大拇指和一只手指碰触时，自我会将那个手印的效果封入意识中。这个冥想能使人精神心态平衡。

Kirtan Kriya具有强大的净化功能，可以解除内在杂念、紧张、压力与烦乱，让我们的心绪平静下来，一个最有效的释放执着、限制性潜意识心智模式的冥想。

每天做这个冥想连续持续至少40天来获得全面的成效。你所做的努力决定你的成果。（清晨或睡前练习更好）

科学验证这个冥想

对阿尔茨海默症（老年痴呆症）有疗效。

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