炫腹团2阶20170712/正式D14

【作息】

5点起床,坚持天数:14

23点前睡,坚持天数:14

【饮食】

2L水,坚持天数:8

3333+饮食,坚持天数:5

过17点不吃,坚持天数:6

【运动】

8分钟腹部训练,坚持天数:14

晨跑3-5公里,坚持天数:11

睡前plank 3组*1分钟或KEEP,坚持天数:5

@所有人

DAY14

今天变速跑20分钟

经期慢跑20分钟

咕咚打卡时用分享功能,这样会显示自己的头像。

雨天室内高抬腿30秒+原地小跑30秒,交替完成,20分钟,秒表打卡(手机实时时间,总组数,运动时间3者均不能遮挡)

打卡时不需拼图

炫腹团2阶20170712/正式D14_第1张图片
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