三月不减肥 四月徒伤悲 Day 17

TGIF! 

3月17号，三月减重大赛第十七天。

马上又要到周末了。不得不说坚持到现在确实是有点累了，早上起来实在是懒得不想动。

不过想到周末是和朋友腐败玩乐吃大餐的时光，这周五可是得坚持住的

早上起来比昨天又轻了0.01公斤，虽然我知道这点微不足道的变化并没有什么卵用，算打折的话连99折都没有

不过至少是稳定，也算是好消息一个

饮食

今天早餐午餐自己做，晚饭外面搞定，还算不错

早餐：饮品是低脂牛奶+蔓越莓干+枸杞+蜂蜜，水果有一个苹果和一把蓝莓。扛把子的是一张全麦面饼，一片芝士，一个微波炉波蛋加一勺花生酱，胡椒粉和盐照例要撒一点。摆拍的时候是上面这个样子，吃的时候就卷起来啃就好了。

午餐：煎了一块羊排，配菜有半个西红柿，红辣椒和菠菜。主食是糙米炒饭。都说炒饭要用隔夜的饭才好，所以昨天晚上做拌饭的时候特意多煮了一些，饭中间花花绿绿的有大葱，红辣椒，洋葱，蒜和杏鲍菇，全部都切成小块。不得不说，比起土豆地瓜全麦面包之流，吃上一顿炒饭感觉好满足。

晚餐：点了个墨西哥鸡肉卷，我得承认它看起来并不会让人很有胃口。被我咬成这样的时候好像依然没看见什么鸡肉的影子。配菜我尝得出来的至少是有西红柿，生菜，土豆泥和玉米。叫了这样一份来当晚餐是有些后悔的，土豆泥吃多了晚上跑步肚子还一直在充气.....队伍又排得老长，早知道就应该乖乖地去吃赛百味，简单又便宜，而且吃下去了什么看得清清楚楚明明白白，不像这个稀里糊涂地混成一团。

加餐：上午是杏仁参夏威夷果 （坚果又开了新的一袋，虽然我挺喜欢吃夏威夷果的，但是多少也怀念坚果+葡萄干的搭配)，一根香蕉，一杯星巴克拿铁 (星巴克又上镜了，主要是它随处可见，味道口感不说很赞至少是有保证)，晚上跑步有点晚，完了再补上一杯低脂牛奶。

运动

动作和数量都和昨天没有任何区别，就换件衣服而已

35 x 俯卧撑 x 3组， 宽距 1组 窄距 diamond 各一组

15 x 自重深蹲 x 3组

12 x 波比跳 x 三组，暂时这是我每天所有运动中最累的一项，每次做完一组都需要喘上一会儿

（5 x 引体向上）x 三组，依旧是赶巴士前拉上一两组，匆忙中镜头都没摆正，切了自己一只胳膊，请见谅

100 x 踮踮踮 x 3组，这个动作越看越觉得有点猥琐，明天还是换个角度拍好了......

（平板支撑1分钟 + 左右转身各10次） x 3组，受过伤的左手依然不太稳

30 x 三头肌支撑 x 三组

（15 x 倒立撑 + 倒立 20秒）x 三组

15 x 腹部滚轮 x 三组

25 x V-Up x 三组，今天腿还是不直，差评

才下过雨，手机电量又低得捉急，能坚持到底有始有终我就已经挺满意，就不吐槽GPS的画图水平了。

慢跑还是老路线，所以距离大约是在9.5公里左右

最后还是微信计步，我真心觉得今天微信很不给面子，平时都是比较慷慨的那一个。今天其他两个计步软件都过了两万，偏偏微信掉链子了。不过好在还是有惊无险地捡了第一，就不多抱怨了。

第十七天结束，战绩勉强说得过去，接下来的这个周末要争取过得比上周自律一些就行。