百忧解——读永澄老师日更——2.23

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今日老师日更《彻底根治因分心而内疚的顽疾》

今天老师的药就是给我吃的啊，注意力转移后悔这件事儿我最擅长了。

好端端在看书，同事一句话注意力就转移了，等再回过神，好嘛，1小时都过去了；明明在画图，老公一声呼唤，快来看小鱼，于是看了半小时的鱼；认真在复习，滴滴，手机一声响，发生什么大事了？一刷屏就又半小时。

要不怎么觉得一天时间不够用呢？因为总是陷入各种懊悔中，所以才会去学习时间管理呀。

为什么会内疚？##

先来看概念：“内疚”是指对一件事情或某个人心里感到惭愧而不安的一种心情。这是一种情绪。

而人是怎样控制情绪的呢？让我们先看看我们的大脑。

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人的大脑可以分成3大部分：
*最低级的爬行脑，掌控生理需要；
*低级的情绪脑，负责控制各种情绪；
*高级的理性脑，负责逻辑思维。

因为理性脑最高级，所以我们当然愿意让理性脑来控制我们的行动啦，但是事与愿违，情绪脑也可以处理各种事情，而且速度是理性脑的50倍，而且，还会比理性脑更早一些接触到事物（理性脑的回路比较长），所以，很多时候，是情绪脑控制了我们的行为。

所以啊，内疚这件事根本就是由我们的情绪脑来控制的。既然是情绪脑办的事儿，就应该知道这事儿有可能不太靠谱。所以，与其自怨自艾，继续懊悔，不如打开理性脑的通道，让理性脑参与进来，这位可就靠谱多啦！

化悲痛为力量##

老师从理性脑的角度提供了2种模型来帮助我们解决内疚困扰。

第一种：半衰期-收益模型

这种模型来自于采铜老师。他的理论假设是：时间万事万物都来自于积累，而积累的关键指标是半衰期。半衰期越长越说明这件事情的收益是可以被积累的，也就会有越大的收益。

那么，如果我们可以很好的把造成我们目标转移的事情的半衰期增长，那么就有可能会从这件原本让我们深感浪费时间而内疚的事情变得有收益。

比如刚才，正在写文章的时候突然不知道哪根筋搭错了，又跑去画禅绕画。如果我可以把禅绕画的半衰期拉长，让它变成我的一项优势，那不就可以从这件原本让我分心的事情上获得收益么？

我可以画完以后做输出，晒在朋友圈，如果有朋友感兴趣我就可以开个短班教教他们啊。

或者我可以结合自己的经验，再去找找这方面的专家，请他们从自身学习的精力谈谈新手应该如何入门。

这样就可以将半衰期和收益起来，增长了半衰期的同时增加了收益。

第二个方法：均值模型

我感觉这就是一种心理安慰技术，为了拉平现在的低劣状态，就要在未来过的更好。
而如何可以过的更好呢？利用前面的半衰期收益模型，要看到希望！这样我们就不会被现在的恶劣心境所影响，而会用理性的方法去分析事件，制定出合理的计划，达成最终的目标。当然，这个目标是会让我们感到幸福，自我评价都非常高的目标。

如果可以非常完善的利用这两种方法，那么我们就很容易用理性的眼光去看待各种不如意或恶劣状态，在黑暗中看到光明，并走向光明。