2019-10-26

相约读书打卡第110天，我是来自山西朔州的苑九芬，今天读书内容是《自我觉醒，给孩子最好的原生家庭》第八章孩子的行为引导和教养技巧的内容摘要。

七、延迟满足——法国父母教养孩子的“法宝”

法国父母会重点教育孩子一种行为——让他们学习等待。

一项调查美国父母和法国父母扶养理念的研究显示，美国妈妈认为鼓励孩子自己玩只是中度重要，而法国妈妈却认为它非常重要。

米歇尔的棉花糖实验结果和法国父母的养育方式不谋而合，法国父母教孩子学会“延迟满足”，并且让他们学会自己玩，也就是找一些事情来转移注意力。

能够延迟满足，是一项自我控制的能力。

人的大脑有两个区域：一个是大脑边缘系统，它要求人们获得及时满足；另一个是前额皮质，它帮助人们设定目标，计划达成目标的方式。一个人的大脑究竟是边缘系统做主，让情绪主宰他的行为，还是前额皮质做主，能够控制情绪，让生活更有计划性，这主要取决于后天的训练。

如果父母能在孩子小的时候，就训练他们“延迟满足”的能力，他们的自控能力就会提高。

训练延迟满足的方法之一，就是让孩子学会分散注意力，找一些其他的方式将自己的注意力从一件事情转移到另一件事情上。如果仅仅是用意志力去克制，未必有效。就像让你不要去想“房间里有一头大象”，你反而会想得更多一样。

“如果你改变了自己的思维方式，它就会影响到你的感觉，从而产生一些改变。” 米歇尔说，“你不必成为自己情绪的受害者。”

八、如何缓解孩子的焦虑情绪

1、孩子的焦虑一般有以下5种情况。

广泛性焦虑：

分离性焦虑：

社交恐惧：

选择性缄默：

强迫症状：比如不停地数砖头或者窗户，并且他们认为“如果我不能数到100块砖（或窗户），我的数学考试就会不及格”，孩子可能是在用这种“仪式化的行为”减轻自己内心的焦虑。

2、如何沟通，才能缓解孩子的焦虑情绪

‖不要对孩子说：“快点！”

‖不要对孩子说：“说＇对不起＇！”

‖带着孩子参加社交活动时，不要对孩子说：“你怎么就不能大方一点儿呢？”

‖不要对孩子说：“没什么好害怕的。”

‖不要对孩子说：“没事的。”

‖不要对孩子说：“你怎么又做这种事？”

‖不要对孩子说：“你真棒！”

‖不要对孩子说：“你再这么做，警察叔叔就要来抓你。”

‖不要对孩子说：“你怎么就不能像（孩子的同学或者兄弟姐妹）一样呢？”

‖不要对孩子说：“别问我，问你爸（问你妈）。”