zp1223拆书训练营第十次作业（加一组）

R:《复盘》

I：这个片段讲述了如何进行复盘，可分为4大步：目标、结果、分析、总结 ，8小步：回顾目标-结果对比-叙述过程-自我剖析-众人设问-总结规律-案例佐证-复盘归档。

本身已经非常清晰，但为便于记忆，可以用以下四句话进行概括：

活动目标先定准

结果对比打个分

叙述剖析众人问

总结案例归档存

A1：

在参与幸福进化俱乐部向组织揩油活动过程中，加一已经带领我们进行过复盘，当时自己记录的内容如下：

一、今日目标：1.理解制定年目标的方法；2.确定自己2017年目标的框架。

二、完成度打分：7分

三、自己做了什么：1.按照课程要求完成表格；2.梳理出2017年的3个目标（现在看应该叫期待）；3.做笔记和讨论；

四、自我剖析（为什么打7分，自己有什么觉察）：1.对整个流程不够清晰，无法完成回忆所有步骤；2.虽然尚有问号，但基本确定了2017年目标的框架；

五、众人设问：当时分成了三个小组进行教练问答，我与佐江、艳琰一组，两人问答一人记录。

六、根据以上，你总结的规律：大家分别谈了自己总结的规律和感受，可分为以下几点：1.教练问答的效果远远大于自己独自思考；2.上升一个高度更容易发现问题的本质；

七、作业：1.自己总结出来的问题可以佐证什么？2.写一篇总结

八、下一步行动是什么：1.梳理今日的表格，结合复盘把未做完的部分做完；2.输出

A2：

以周五参加教练课程《开启快乐的心智慧》为例进行复盘演练

一、参加活动的目标：了解更多教练技术方面的知识、方法；

二、结果打分：9分

三、叙述过程：
1.三个词活动：找在场的10个人，从每个人那里搜集3个对自己积极、正面的印象，提炼出三个关键词，引出两个重要的理念——（1）每个人都有无限的可能性；（2）每个人都有自己独特的卓越性
2.如何与四种动物性格的人相处：分组讨论四种动物性格的优缺点，结合NLP找到与四种性格人沟通时不同的方式；

3.情绪冲突管理方法：分为两部分8小步，第一部分为自我觉察：（1）描述冲突是什么（2）明确期待是什么（3）期待该结果的理由是什么（4）自身的卓越性是什么（5）现实的挑战是什么，第二部分为行为转换：（6）新的决定是什么，写出三条以上方案（7）确定并执行行动方案（8）效果评估

四、自我剖析：
印象最深刻还是开场的“三个词活动”，给了大家一种从未有过的体验，这种关注别人优点，发现自身未察觉优势的过程，让每个人都体会到了深深的启发和喜悦。
过程中每个人都提炼出了自己的三个词，我得到的是【亲和】、【求知】、【睿智】。求知嘛，我很认同，自己确实乐于学习成长，但从别人嘴里听到【亲和】与【睿智】的时候，真是比较惊讶。
我居然具有亲和这个特点？之前很多人都说我给人的第一印象很冷啊！
睿智？这确实是我的追求，但感觉自己距离这个词还差很远啊！
后来大家谈感受，明白了活动的目的：
1.将自我认知与外界认知进行统一，更全面的了解自己的优势；
2.觉察自己在赞美别人和接受别人赞美时的感受。
中国人的习惯整体比较含蓄，特别是在赞美他人和接受他人赞美的时候，从我个人来说，就不是很善于去赞美别人，在面对别人的赞美时更是常常会觉得不好意思，甚至为了化解这种不好意思，故意自黑一下，这次活动让我觉察到了这一点，收获很大。

五、众人设问（略）

六、总结规律：教练技术就像水，没有具体的形状，却可以与各种事物结合在一起，并且蕴含着巨大的力量。

七、案例佐证：最近接触的年度目标管理课程里的多张张表格、期待澄清六问、目标层次结构都和教练技术有深刻关联。

八、下一步行动：书写课程总结、学习更多相关的知识。