食盐妙用 | 热skr人, 伏天防中暑, 3种饮食备起来!

大暑已过，渐入中伏，又到了一年一度“路面煎蛋”的日子了~走在路上都感觉自己可以分分钟被煮熟。这种天气非常容易中！暑！

中暑可能导致昏迷等严重后果，一定要注意预防、学会急救~

- 中暑的症状

▷ 前期表现

头晕、耳鸣、恶心、胸闷、口渴、大汗、注意力不集中，但体温不超过37.5度。

▷ 轻度中暑

表现为面色潮红或苍白、气短、大 汗、皮肤灼热或湿冷、心率增快、脉搏细弱。

▷ 重度中暑

表现为高热、神志障碍、抽搐，甚至昏迷、猝死。

- 中暑急救“四字诀”

1、 搬

迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子或电扇为他扇风，解开其衣领裤带，以利患者呼吸和散热。

2、 擦

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝等大动脉血管部位，帮助患者散热。

3、 服

及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。

4、 掐

如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必须在凉爽通风处静卧休息。

- 巧饮食，防中暑

在暑热蒸腾的伏天，补充水和无机盐是关键，同时还要有意识地摄取必需的营养素，主要如钾、镁、维生素B 等。

▷ 喝盐茶

由于天热出汗，体内流失大量盐分，因此不妨在茶叶里放点海花盐，用开水冲泡后，制成盐茶。不仅清热去火，还能补充钠、钾电解质。

▷ 裙带菜拌黄瓜

裙带菜是微量元素的天然宝库，若是将裙带菜用海花盐、醋凉拌再撒上芝麻，可以一次性摄取钾、镁和枸橼酸。

▷ 蒸紫薯

伏天是心脑血管疾病高发期，紫薯富含铁、硒元素和花青素，硒和铁是人体抗疲劳、补血的必要元素，而花青素则能够增强血管弹性，改善循环系统。