迷阿迷路的鹿
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5.20幼体周日启蒙

上课内容：

站姿、坐姿、汉堡包、压旁腿、后点地、肩倒立、小青蛙

新授：把杆提踵、小铃铛

作业：

1.小天鹅（另附视频）

要求：后腿伸直，脚背贴地，前腿弯曲膝盖尽量向外打开，上身要立起来，把背挺直

2.后点地

要求：叉腰时大拇指在前，身体前倾后迅速向后倒，利用身体惯性，大臂贴紧地面，小臂竖直，与背部形成一个三角能更好的支撑身体，膝盖一定要伸直，双腿并拢


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3.肩倒立（另附视频）

要求：在后点地的基础上，双腿慢慢抬起，全程保持膝盖伸直，绷脚尖，不能放松，谁要一直撑着腰，保证背部是立着的


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