天使三阶C2-刘挥周检视（8月14日-8月20日）

百日目标

1.早5:30晚22:30

2.运动跑步300km

3.重建家庭关系

一、本周总结

1.健康：跑步2次10.71km+瑜伽2次+plank55min2次

2.习惯:

早睡早起3天

3.学习：

听于丹讲论语收获很大

4.觉察力训练：尝试静坐，与自己安静的待一会

5.效能：每日晨间日记及青蛙检视7次。

二、本周可提升下周待改进地方：

1.事业：今日事今日毕

2.家庭：保持平和心境下沟通

3.效能：每日检视，每周周检视

4.情绪方面：尽量做到温和而坚定

三、上周三只大青蛙完成情况：

1.跑步20km（完成一半）

2.整理公司账务（没有完成）

3.带孩子养成好的习惯（进度慢）

四、下周三只青蛙:

1、孩子快开学了，这周主要任务是收心了。学习习惯的养成，学会控制情绪，学习的重要性，从这几个方面改善。

2、健康方面决定晚餐少吃（只喝一碗粥）

3、运动：坚持每天跑步5km

四、感恩分享

大姨从北京回宁夏，从她身上看到了姥姥家人身上都具备的我勤奋，坚韧，善良的高贵品质，这也是我崇尚。

听于丹教授讲《论语》，了解经典，仁、义礼、智、信在当今社会的重要性，也从中体会忠、恕是做人的正真意义。更多的内观自省，而不是向外求索。

为了能更好的陪伴孩子我已经辞职在家做全职妈妈，现在已经遇到许多问题了，我感到真正的生活就像一种修行，面对习惯不好的孩子和不上班后的失落感以及先生的懒散与冷漠，觉得自己变得越来越脆弱。可是我不能被这些打败，我要坚强的面对，我需要正能量，我喜欢泡在易效能里，感觉前路并不孤独。

现在的社会是个学习的时代，终身学习已经是大家都在做的事了，我要抓紧时间多学些知识。