biubiubiu（源于网络）

缓解眼角皱纹
操作方法：早晚各一次，每次在耳尖、耳垂、耳轮中间提拉三次，吸气拉——憋气——呼气时马上松开。(配合眼霜效果更好)

排毒
1.呼吸法：养肺可多做深呼吸。晨练时伸开双臂，尽量扩张胸部，然后进行呼吸。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，改善肺部的气血循环，达到润肺的目的。
① 提气：将吸入的气缓缓带入体内，感受由鼻腔温暖的气息。
② 屏气：感受气上至肺脏、胸腔、脑内，向下沉气于丹田，慢慢运气推动的小小力量。
③ 吐气：慢慢放松腹部，借由“松劲”将气从鼻呼出、从口喝出。
④ 停气：鼻中的气吐尽后，表面上看似气停了，但体内的气务必要做收归。气沉丹田，同时让身心平息。
2.养肺运动：
① 仰首吸气：两手四指交叉扶着后脑，手臂向后伸展，头往后仰，开始吸气。双肘做扩胸动作，胸部向前挺，配合吸气到八分满。
② 低头伸展颈椎：头部向前弯，同时手肘往內收，双肘尽量相碰，像是紧紧把头抱住。
③ 重复三次：重复仰头、吸气、扩胸；抱头、吐气、收肘的动作。总共三次。
④ 回正收势：把最后一次的气吐完，头和手抬起来回正，上身挺直。
3.疏肝运动：
① 手画大圆：左脚向左打开与肩同宽，两手从腿侧向外、向上画大圆，顺势吸气八分满；双手到头顶时合掌。
② 持圆踮脚：吐气，合掌垂直下移到胸前，双肘与肩膀呈水平，合掌尽量往前推，让手与胸之间呈圆形空间。保持合掌，双脚脚尖踮起，顺势吸气。
③ 脚跟踮落：脚跟放下，顺势吐气。重覆踮脚、落下共8次，双掌再慢慢放下。
④ 画圆调息：双手下移到身前两侧，掌心向前，双手向外、向上画大圆调息。手到头顶时，掌心向下，两手指尖相对，双手沿胸前下移到大腿两侧，顺势吐气，收回左脚并拢，收功。

美白祛斑的食疗秘方
1、胡桃芝麻饮：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。
2、黑白消斑散：黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。
3、白鸭消斑汤：白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁；山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。
4、枸杞生地散：枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。
5、健脾消斑粥：生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。
6、当归山楂茶：当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸yao同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。
7、猪肾消斑粥：猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。
8、茯苓消斑汤：白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。可健脾消斑，祛风通络。

有利于身体的“小动作”
蝴蝶式(孕期及经期勿练习)、小燕飞(腰痛适当)

去脾湿消眼袋的穴位按摩
1.公孙穴
位置：属足太阴脾经。足太阴之络穴。八脉交会穴之一，通冲脉。在足内侧缘，当第1跖骨基底的前下方，赤白肉际处。
按摩方法：可以通过按揉或艾灸的方式，每天2次，每次5-10分钟。
主治：胃痛，呕吐，肠鸣，腹痛，泄泻，痢疾，腹胀，食不化，脚气等。
2.水分穴
位置：为任脉上的重要穴位之一，位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。
按摩方法：用大拇指指腹按揉，每天2次，每次5-10分钟。
主治：腹泻、浮肿水肿、腹水（腹积水）、腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、翻胃、水肿、小儿陷囟、腰脊强急等疾病。

缓解便秘小窍门
1.刮孔最；
2.推足底的肠道反射区；
3.推肋骨缝；
4.压肚脐；
5.适当吃红薯防便秘；
6.按揉天枢穴3~5分钟(可以用拇指或者食指，根据自己的耐受程度以及排便反应，适度加力。)；
7.旋转按压人中穴：用拇指按压，顺时针旋转按压30圈，逆时针旋转按压30圈，可以引起有效排便反应。(通过按压人中穴，利于气机通畅。)；

8. 摩手掌(两个手掌对搓，不要求顺时针和逆时针，就是使劲搓，以大鱼际为主，搓到两个手发热，这样有助于加强脾胃的运动。)；
   9.摩足心(搓涌泉穴，用手搓也可以，用两个脚掌搓也可以。)；
   10.摩腹(一般从右下腹开始，逐渐往上走，走到右边肋弓，然后再往左走，走到左边肋弓再往下走。不要搓皮，而是把手压到肚皮里面去，手与肚皮平行。)；
   11.按摩腰骶(从上之下直至发热)。

“药”穴位
1.消炎护嗓药：照海穴(位置：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。用法：每次指尖掐照海穴3～5分钟，每天不限制时间、次数。按摁住足部的照海穴，并闭着嘴，不要说话。一会儿，会感觉嘴里有津液，慢慢吞咽下去，这样几次后，可缓解不适。)；
2.健胃消食药：大陵穴(位置：在手掌根，腕横纹的中点上。)；
3.去心火药：劳宫穴(位置：手握虚拳时中指指尖点到的地方。用法：清泻心火要用强刺激，可内外劳宫同时掐按，并朝第三掌骨桡侧方向用力，使麻胀感蹿至中指尖。)；
4.止咳化痰药：孔最穴(位置：孔最穴位于伸臂侧掌，在尺泽与太渊连线的中点上一横指处。用法：弹拨孔最穴可以缓解久咳，即用拇指深按于穴位，待出现有酸胀、疼痛的指感后，像弹拨琴弦一样地往返拨动。)；
5.通便药：支沟穴【位置：抬臂，掌心向下，从掌腕背横纹中点处直上量4横指(食指，中指，无名指，小指)，在前臂两骨头之间的凹陷处就是它的位置。用法：每次排便前，用手指按揉3~5分钟。】；
6.降糖药：然谷穴(位置：在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，这个粗隆的下方就是然谷穴。用法：每天晚上洗完脚可用拇指用力按揉这里，直到有明显的酸胀感为止。)；
7.镇静安神药：印堂穴(位置：正坐，在面额部，两眉头连线的中点。用法：食指和中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上按摩。这种方法适用于晚上临睡前，每次按揉5分钟，就可以大大改善睡眠质量，逐步摆脱失眠的影响。)；
8.护肝排毒药：太冲穴(位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。用法：用拇指按揉太冲穴3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只手交替按压。)。

去黑眼圈方法
1.蜂蜜去黑眼圈法(洗脸后，让脸上的水渍自然风干，等到干后用棉花棒沾取蜂蜜涂于眼睛周围肌肤，轻轻按摩，15分钟后用清水洗干净即可。等到水干后再涂上眼霜就能很好的达到去黑眼圈的效果。)；
2.苹果去黑眼圈法(把苹果清洗干净，切成薄薄的苹果片，躺下，把苹果皮敷在眼睛上，15分钟过后取下清洗干净即可。这种方法很适用于容易出现黑眼圈的人，坚持使用，不仅能去黑眼圈，而且能够降低黑眼圈产生的几率。)；
3.红糖去黑眼圈(把适量的红糖放在砂锅中，不要加水用小火进行加热，没有加水煮红糖，容易烧焦，所以在煮的时候要特别注意，直到红糖开始冒烟就可以熄火了。把红糖包在纱布中，待冷却到合适的温度后，用包着红糖的纱布热敷眼睛。)；
4.牛奶去黑眼圈法(选择一瓶全脂牛奶，倒一杯凉开水放于冰箱冰镇一会儿，把全脂牛奶和冰水按1:1的比列混合调配。用棉花球浸泡在混合的溶液中，直至棉花球完全吸收溶液。取出棉花球挤掉多余的水分，敷于双眼上，15分钟过后取下即可。)；
5.外敷茶包：将两个红茶包浸泡在温水中片刻，然后取出，挤干水分，敷在眼眶上，躺下闭眼放松一会儿(浸泡过的绿茶包放在冰箱里冷冻片刻后取出敷眼，冷冻过的茶包可以消肿，并且绿茶富含强效抗氧化成分，有助修复受损皮肤。)；
6.按摩眼周【首先，用大拇指按住攒竹穴（眉头之间稍浅的凹陷部分），将两边穴位向一起推，重复10次。其次，用中指或者食指慢慢地、轻轻地将丝竹空（眉尾部分稍稍凹陷的部位）向内侧推揉，也重复10次。最后，用中指按住太阳穴（眉梢和外眼线连线处向外1厘米处）轻轻地向脸部中央推揉。】；
7.菊花枸杞茶(取晒干的小菊花10克，枸杞子5克，将二者放入杯中冲入500毫升热水浸泡5分钟左右，1天可饮数次。)。