【舒子·日知录D7】驯服你的意志力

意志力触手可及只是一个谎言。

20世纪60年代末斯坦福大学附属幼儿园对500多名儿童进行的“棉花糖实验”表明，孩子的意志力很有限度，拥有意志力（约占1/3）拿到第二颗棉花糖的孩子在未来表现得更优秀。

有效利用当意志力至关重要。意志力不会随传随到，若要利用好它，你需要驯服它。首先你要认识到意志力并非取之不尽用之不竭的，它是有限的可持续能源，意志力的电力是有限的，认知的工作量稍稍提高就会诱发人们不谨慎的抉择，但你可以找到适当的时间重新充电。

其次，你要知道意志力是一种需要较长时间来恢复韧性的精神肌肉。我们的意志力每天都处在危险之中。在我们做决定、集中注意力、压制情感和冲动、改变习惯的过程中，意志力被消耗殆尽。当最重要的事情完成时，意志力就开始降低，这时默认设置会决定你的表现水平，结果通常都是平庸。你在一件事上用的意志力太多，不等它恢复就投入下一件事，那么表现就不会令人满意。想表现得更好，就得给大脑补充养料，来点儿“精神食粮”。你可以吃一些能缓慢升高血糖含量的食物，如碳水化合物、蛋白质等。

如何运用意志力呢？我们应多思考，多观察，尊重它。意志力是需要管理的，谈及管理意志力时，时机是最重要的，你需要保证在做最重要的事时意志力满格。三个建议是：1. 别让你的意志力太分散。珍惜每天有限的意志力，找出最重要的事再充分利用。2. 注意饮食。若要意志力满格，首先要保证能量满格，别因为大脑供能不足就妥协。健康饮食，规律进餐。3. 安排任务处理时间。在每天意志力最强的时候做最重要的事。不要和意志力作对。你应该根据它的习惯安排你的生活，而不是反其道而行之。

意志力也许不是触手可及的，但当你把它用在紧要的事上时，它就是值得信赖的。

#有效利用当意志力

#趁意志力高涨时做那件最重要的事