閉營只不過是另個行動的起點。

這次行動課的最後一堂作業，也是整個學習過程的復盤，回顧我當初報名行動課的兩個疑惑：如何解決我的知識焦慮？如何增加我的行動力？經過二星期的課程後，我來試著回答這幾個問題。

如何解決我的知識焦慮？

最重要的事只有一件，選擇的標準是以改善生活為最高貢獻峰值的為優先考量。

緣由：第一個問題是上行動課最主要的目的。在二個星期前，我訂了許多專欄、公眾號及線上開放式課程(MOOC)，不過，我一直抓不到人生的重點，不知道要把時間放在哪些事情上面，因為每個課程我都想學，但時間是限量的，所以要投資在哪件事上，總讓我無所適從，造成我生活也變的愈來愈焦慮。而上了行動課後，我終於找到了那個最核心的答案：最重要的事只有一件，選擇的標準是以改善生活為優先考量。

如何增加我的行動力？

做比沒有做強，只要開始了就停不下來了

緣由：第二個問題是在寫作業時，總結出來的概念。當人們在培養新的習慣時，大腦會極力地抗拒新習慣，所以你會看到很多人在年初時發下豪語：完成減肥、學會吉他等願望，但總是虎頭蛇尾，沒有完成任何目標，根據統計，運動、健身和減肥是很多現代人最希望於新的一年展開的願望，但事與願違，大多數的人一再戰死沙場上，日復一日、年復一年，願望不斷地因果輪迴：訂減肥目標->開始運動->放棄->重新訂目標->運動->再放棄，到底有沒有方法跳脫命運定調的軌道而成為一個真正的行動者呢？

有的，養一個微習慣，這個習慣有多小呢？就跟眨一下眼睛一樣簡單，試想看看，你有辦法堅持每天眨一下眼睛嗎？這個動作易如反掌，所以大腦不會拒絕你的，那我們如何把這個習慣帶到生活中或是運動呢？

以練習肘撐棒式核心運動為例(見下圖)，我自己的極限是堅持4分鐘，但是並非每次都可以做到4分鐘，每次挑戰極限都會大量消耗意志力，因為意志力需要時間回復的，所以通常在挑戰極限的隔天，大腦自動地會幫我找一個「冠冕堂皇」的理由，讓我休息一到兩天，不過，我總告訴自己：做比沒做強，你可以堅持肘撐棒式核心運動10秒嗎？如果可以就做試試，如果堅持不了，我們堅持5秒鐘行嗎？反正，最後我會找到一個數字是大腦可以接受的運動量，而這個數字就是前面提到的微習慣，藉由每天洗自己的大腦，日積月累下，也許下次堅持1分鐘時，大腦也不會抗拒了，而我就是用這方法養成「堅持四年的運動習慣」，大家有興趣可以去看我之前寫的文章「那些年，堅持1500天的運動生活」或是觀看我錄的直播，這些都可以幫助大家養成新的運動習慣。

建立1個小目標，可以讓你輕鬆堅持住。

極速閱讀：完美主義者--->接受事實--->蜕變成進取型人格，

在求學階段，因為每次考試都有範圍，所以考前我總是竭盡所能的把應考內容讀熟，恨不得把所有課文背起來、所有公式再演算一遍，而後來訂閱了得到專欄-通往財富自由之路後，我每天堅持留言、隻字不差的閱讀，雖然讓我的操作系統提昇不少，但是壓力很大，每次留言都擔心能否被精選，留言的質量是否夠水準，有時候寫不好就乾脆放棄留言了，因此後來留言也無法堅持了。但在看過明月老師介紹的極速閱讀法後，開啟了另一個維度的看書視角：帶著疑問去搜索書的內容，只看有相關的，剩餘內容都丟棄，這個方法很好玩，所以行動課的二個星期內共寫了14張極速閱讀筆記，「捨棄想要的，只留最重要的」的看書方針，讓我更容易養成看書的習慣，而未來我也將陸續用這個方法快速地抓取新的知識點。

得到留言記錄

我的極速閱讀筆記

鼓勵不只是剛需，也是成長過程裡最珍貴的寶藏。

我會知道這個行動課的原因是經由我的戰友劉丹青推薦的，通常一般我不太相信別人推薦的課程，尤其是這種報名費用有部份返回給推薦人的機制，更讓我相信推薦人的動機不單純。

丹青之前在新大的TED-21天課程中，每天都會準時上傳筆記，並且督促我學習，也許是這樣好學的形象烙印在我心中，所以當她推薦我課程時，我毫不猶豫地報名了，因為我也想成為一個超強行動者。而在課程期間，我有個小願望，我希望一起參加的同學們，能有瘋狂地進步，而鼓勵是進步的推進器，所以我選擇用留言來鼓勵大家朝著目標邁進。在這次的課程中，我共留言50則，而留言的過程中，結交很多戰友也收獲了很多的鼓勵，如果不是這些留言我不可能完成直播、更不可能把所有的課程作業補上。最後告訴大家一個秘密：留言是最好的行動課復盤，因為我們不可能100%吸收上課的內容，當然其他人也一樣，不過我們可以藉由閱讀別人的學習心得並留言來補足自己沒有注意到的部份，只要多留言、多看別人的學習筆記就能抓住整堂課的關鍵，因為如果一個觀念很重要，你會在很多份的學習心得中找到相似的筆記。

最後，我要感謝那些支持我的朋友們，行動課有你們真好。

感謝清單：

我的愛人薏如：因為她愛學習的態度使我想變得更好，每次課後，我總會跟她分享學習的心得(教是最好的學習)，另外，在我這一次終於動起來了--60天大作戰的文章 中，她也配合演出犧牲自己，成為懲罰道具(她說這個規則是在懲罰她)，並協助我堅持60天計劃，最後，在準備直播課程時，她總是能適時的提醒我，糾正我一些簡報上或是文章中的漏洞。

明月老師：我趁願而來，含笑而走，經由二星期的課程，讓我在行動力認知上有了更深刻的體會，而我將帶著老師的祝福前往下個旅程。

劉丹青同學：雖然她最近在忙運營，但如果不是她，我不會知道這個課程，感謝她的推薦，讓我又開啟了另一個大門。

2組組長及全體行動課的夥伴們：因為有你們的鼓勵讓我更堅持做對的事，也因為同儕壓力，讓我每次要放棄時，總是忽然驚醒，迎頭趕上。感謝董聞的貼心叮嚀、感謝洪雷濤熱心的提供心智圖、感謝時響的直播啟發、感謝曾曦帶領我們極速閱讀、感謝Seven對我直播意見的回饋…

最後以陳之藩的謝天作為這期課程的總結。謝謝大家，我們再相會！

「因為需要感謝的人太多了，就感謝天罷。無論什麼事，不是需要先人的遺愛與遺產，即是需要眾人的支持與合作，還要等候機會的到來。越是真正做過一點事，越是感覺自己的貢獻之渺小。」-陳之藩 【在春風裏】