对李笑来老师《坐享其成》的理解 - 2016.12.28

文章的基本结构，按照是什么， 为什么，怎么样这样的脉络来说清楚“坐享”这个知识，亦或是概念。

开遍直接点题，这很重要，把所有最重要的，放到第一段，一下子让我们明白这个新的概念“坐享”到底是什么。

坐享，或许就是最简单锻炼大脑的方式，可以给我们带来各种好处，比如让你的大脑皮层面积更大，灰质更厚，增强免疫能力，甚至还可以治抑郁症。

接下来，就是要解决一个问题，跟大家交代清楚什么是“坐享”。通过概念的基本要素，以及几个大家习以为常的例子，让你明白，坐享概念的背后真相，因为真相很重要。概念清晰，准确，必要非常重要。 而这些真相是大量科学实验得以证明：坐享可以让大脑皮层面积变得更大，灰质变得更厚，这些东西决定了你大脑的好用程度（亦或聪明），甚至带来很多好处。

再往下，进一步让我们清楚，坐享跟元认知能力的正相关性。坐享给我们带来在元认知能力上提升，让我们理解什么事元认知能力，元认知能力的重要-是我们学习，进步最基本的能力。通过坐享，把注意力集中身体的某个部位，实现对注意力的控制，进而可以锻炼我们的元认知能力。

然后做了一个总结，坐享能锻炼我们的大脑，提升我们的元认知能力，无论从元认知能力，心态，情绪的控制，更冷静的思考，还有提高免疫能力，都是百利无一害的。

既然我们都明白了，坐享的概念，带来的好处，为什么可以这样。最后就是怎么把这些概念用起来。

核心要点是：
1.放松
2.集中注意力关注自己的呼吸
3.深呼吸

前期可以10分钟，慢慢加长，关键是要坚持下去，慢慢的，就开始自己可以很好控制自己呼吸（呼吸会均匀，不会乱，或者即使乱了，能立马调节过来），放松整个身体。

我坚持了3个月，效果还是很明显，能很快进入状态，均匀控制自己的呼吸，从一开始15分钟到现在36分钟，基本上感觉良好，感觉36分钟过的很快，很想多坐一会，有点停不下来的感觉。 能感觉到自己的脑袋是自己的器官，我比较能自由的控制它的思考。

最高境界是：随时随地进入坐享状态。