一团江湖
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轻松分身，学会高效能

如何做高效能的人

WHAT

首先我们要培养的习惯是“积极主动”

“积极主动如何理解？” 自己为自己的选择负责，不把责任推卸给外界

每个人都能运用自我意识在刺激和回应之间做出自己的选择，成长为自己想成为的样子

WYH

小我冒出来，你的大脑控制你的体验，一言不合就吵架，用别人的错误惩罚自己。

错误的三个信念：

1、 用别人的错误惩罚自己。

2、 用强硬来表达自己的软弱

3、 因为一件事认定自己整个人生的失败（以偏概全）

美好的人生由什么决定？

人+选择=自律

HOW

一个模型，甜面包热汤模型（TMBRT）

触发器、行为、动机、奖励、触发器敏锐度

TOOL

自我察觉表


轻松分身，学会高效能_第1张图片
图片发自App



昨天听完课程其实就发生了一件触发我愤怒的事情，虽然有所察觉，还是没有克制住，情绪非常糟糕，影响了我一晚。通过这个预习，我知道了小我的运行回路，也GET一个好的工具，对于这个工具我还不是很熟悉，期待和大家一起讨论。

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