易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY14（170430）

20170430周日天气:晴体重66kg.

【天使28班100天践行第14天】-已持续反思进步14天【斌斌100天减重计划第75天】-已减重74-66=8kg

今日回顾:上午和小王打篮球,教阳阳画画,下午教青OFFICE办公软件操作,电脑挑选好照片制作2017年梦想版，晚烹饪、陪阳阳玩。

今日欢乐/小确幸/感恩:全心陪伴家人,教阳阳画画,喜欢我,蛮开心.完成梦想版,感恩健康＆天伦之乐^_^

今日重要心得:1.早和小王跋涉到相邻小区打篮球,小王篮球技术很好,各技术动作标准化,我学到几手.2.下午教小青办公软件常用高频操作方法，建议青问领导要到目标文档作为样例，我针对性指导，提升学习效率.3.建议小米增加睡眠时长恢复精力.

今日问题与反思:

-------------------------------------------------------------------------------【170415天使28班v2.0开学典礼纪要】

https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE

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【三个标签介绍自己】

- 热爱口头表达。

- 一位7岁女儿的爸爸。

- 立志转行成为最优秀的思维记忆法老师。

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【天使28班100天践行目标】

1.健康睡眠:22:10-6:00，深度睡眠3h以上。

2.教证学习:每周教证累积学习至少15h。全面梳理掌握知识点，每日坚持练字0.5h. 量化评测学习水准-定期自测客观题库+勤于练习主观题递交老师评价。

3.健康减重:69kg→64kg，每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h。

4.亲子陪伴:每日陪伴帮助女儿提升学习力与意志力。

-------------------------------------------------------------------------------【斌斌100天减重计划目标】

1.早睡早起:22:15-6:00。

2.教证:每周累积学习至少15h。

3.减重:每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h，从74kg减至64kg。

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一.今日青蛙/要事/目标

- 家庭01亲子3h【要事】OK

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二.今日日程

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三.今日要事

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四.今日导图:无

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五.今日番茄:无

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六.今日运动

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七.今日收藏

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