周检视2018年第三十五周（8月27日-9月02日）#杭州@美慧

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自律给我自由，运动给我新生

【2018年9月2日 589/3650】

未来100天，我要持续践行达成以下目标；

晨跑‍  瘦身到105斤

阅读15本书并

听时间管理音频

20180827-0902#

1.【效能】本周青蛙全勤，早起7天，589/3650。晨间日记7篇，周检视1篇，参加天使班小组会议1次，听书4篇，电子书1本。

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2.【健康】晨跑6次，跑量43.6km，游泳3次，骑行1次

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* 反思： 一直在关注心率，在燃脂区间内130-160之间跑，但是发现我的心率是越来越高了，心率还真不知道该怎么调整，今天有同学建议我多做深呼吸，下周的目标就是多做深呼吸的跑步吧。

3.【事业】

* 用心发朋友圈，认真对待膏膏代理事业

反思：9月起胡庆余堂公司在广告宣传这块投入很大，浙江各个地区，都已经投放了大屏幕的膏膏广告，我相信知名度再度打开，这个膏膏的代理应该会更好做，9月份加油吧。

4.【家庭/亲子】

      每天一起步行、游泳，和儿子亲子关系不要错。非常感谢儿子，这个暑假隔三岔五早起，和我一起晨跑，游泳让我的运动有了一个伴，一转眼，一个假期就结束了，然后我们的生活会更规律，他去上学了以后我可以做很多的事情，也可以为他做一些美食。这个假期应该反思一下，假期刚开始的时候，计划了很多的，做美食啦，去博物馆啦，去动物园啦，去公园玩啦，去逛西湖啦，然而现实是每天就呆在家里面，一个是因为天气热，一个是真的，儿子做作业太磨叽了，然后这个假期也没有很好的把它调整过来。这句话说的很对，“预则立，不立则废，”真的很多事情必须要立个规矩，做个计划，就要严格的去执行才会有收获。

        难得先生周末休息约了大哥一家坐茶室，喝茶聊天，多沟通多交流极好。

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5.【听书】本周听书《热锅上的家庭》《先发影响力》《亲密关系》《万古江河》《流量池》《知识大迁移》

6.【学习】

* 纸质阅读《断舍离》《一念之转》

* 诵读能量文并分享

* 听清晨感恩冥想

7.【社交/休闲】

*  这周社交就只是一阶的课程，第二天去和他们一起晨跑了，但是还是很有收获的，看到了很多熟悉的面孔，惊喜分享大家都有很大的变化，易效能是一个很正能量的场，在这里泡着大家都会有很大的进步。

* 反思：看着这些熟悉的面孔，大家的变化，我真的由衷的是非常的欣喜的，看着他们的变化，我也觉得我应该要好好努力的去践行呢，一个一个目标去践行，一个90天走完能实现一个突破，那么n多个90天走完我不是就是牛人了吗？所以说我要好好做计划，好好去践行。

8.【小确幸】

* 下级代理红姐一下子下了两百盒的膏，这个月我的压力就小了。

* 一阶课程的第二天，叶老师都会习惯性的带大家晨跑，这次我虽然不能去参加复训，但是选择第二天跟他们一起晨跑，我觉得还是很开心的。

* 儿子还是一个扶得上墙的阿斗，作业在最后一刻还是都赶完了，非常棒，欣喜的看到他的努力。

* 每天陪着儿子上学而思，坐在后排和儿子一起学数学解题，重新去学一遍，而这次跟儿子一起学而思学习的时候，我真的发现我很多东西以前不大，懂得现在都已经搞懂了，内心有一种说不出的开心和快乐。

本周感受：

*  本周睡眠严重不足，是因为晚上还要追剧，晚上10:00才更新，早上又坚持5:30之前起床，追剧这个习惯太不好了。

*

下周计划：

1.家庭：用心陪伴儿子，帮助他养成良好的学习习惯

2.健康/爱好：每周四次早起晨跑、核心力量训练、冥想，泡脚，早睡

3.事业：抱老大大腿，好好向老大学习。拒绝温水煮青蛙的发圈，多些大白话，挣取多互动

4.学习：倒逼自己的方式不错继续录音

5.休闲：约朋友喝茶