【TED】做好奇宝宝，跟恶习永别——Judson Brewe

http://open.163.com/movie/2016/2/J/G/MBF1ANJ4U_MBF1AT3JG.html

从过年黑白颠倒的日子里脱身，下定决心好好开始新的一年。从这篇TED开始，我们一起加油吧！

演讲者主要讲述了这样一种观点：
人体对事物的记忆，是通过不断【诱因，激励，记忆】的过程强化的。这个过程不断重复便形成了习惯。因为人们害怕改变，有所谓的“惯性”效应，所以会陷入习惯之中，哪怕这些是坏习惯。但是，假若我们在身体机械性地重复一些习惯之时，带着一丝好奇心，去思考你的身体下意识做这些事情的时候，自己发生了些什么，你就会有所改变。例如吸烟者想要戒烟，但当他下意识拿起一根烟时，他仔细感受吸烟的过程，他会发现这个过程并没有他想象的那么美好。大家都知道吸烟有害健康，但那只是一种大脑中的概念，而正念（mindfulness）使得这种思想深入你的骨髓，整个身体感受这个思想。

我将这种所谓的正念理解为一种及时的“理智”。很多时候，按照习惯做事都是人们的一种冲动。习惯之所以为习惯，就是做之前你并没有太多的考虑。不会像是马上要出国留学的学生临时抱佛脚下厨房学做菜，纠结放一勺盐还是4/3勺。而我们现在要做的就是找回那个纠结的过程，即所谓的正念。将每次习惯都认为是第一次，细细去品味其中的感受。你就会发现，有些习惯并不像记忆中的那么能够带给你幸福感。

感受放手的快乐，然后重复，形成新的习惯。
trigger behaviour reward