千年一叹
千年一叹

开始减肚子

上周去云南玩了一个多星期，原来我才发现我真的不喜欢旅游，不是说我不喜欢出门，不喜欢外面的世界，只是现在的旅游景区给我在宏观欣赏还是细微感受上来说，都不是这个味，我的感觉就是：这都是一群奸商在钓鱼，或者等鱼自己上勾。当然我这样总结的根据并不是这一次的旅游得出的，是这一两年来所有经历感受。

不说旅游了，我其实想说减肥来着的，我是真的想减肥啊，我的肚子太对不起观众了。因此我专门请教了黄河弟，一个很权威的专家（希望不要介意专家这个称呼）。他针对我的情况给我列了一份计划，但是一般计划很美好，现实很残酷这个准则，所以我也不指望我能完全按照这个运动清单来进行，只要能做到一半，我想就是很大的进步了。

晚饭少吃，菜以清淡为主，最好吃稀饭

饭后2个小时后先进行跑步运动；跑步前先进行热身；跑步分三个阶段跑：1000m - 3000m - 500m

完成几组收腹运动，参考视频：google或百度关键字：腹肌8分钟

运动完后吃鸡蛋和喝牛奶补充点能量

上天保佑我坚持下去吧！

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