Still feel sad today

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昨天晚上以为自己会失眠，实际上并没有。情绪有时候会沉淀成挥之不去的头痛、昏昏沉沉的哈欠，和循环往复的噩梦。直接说出自己的情绪总有一点沉重，换一种语言可能会更容易表达。

I feel so sad.

I am disappointed.

那些我曾经给别人讲过的大道理，果然没办法用在自己身上。我知道的应该做的事情，却总是很难真正做到。

人生中最大的恐怖在于，所有的坏事，都不会只发生一次，我还是那个没长进的我，所以噩梦永远会循环往复下去……

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早上上班的路上，看着人行的绿灯过街，却差点被南边右拐拐弯过来的车蹭到，正在惊魂未定的时候听到背后司机的喝骂“你TM找死啊”。

乍一听这骂声，心头无名火起“今天早上太倒霉了，守着绿灯过马路差点被撞还要挨骂”，是很有冲动跟司机对骂回去的，又怕司机发疯撞死我，所以还是怂怂地走掉了，一边走一边劝自己“他骂你你没反应他就白骂了不生气不生气”。

心理建设做了一路，直到我快到办公室才反应过来——那声骂是从我背后传过来的，也就是北边的司机在骂人，所以显然不可能是在骂我，他是在骂那辆从南边拐过去差点蹭到我的车……

哎呀，好像白生气了诶，好气哦。

由此可见，很多时候，我以为和你以为，都不是事情真正的样子，理解别人和理解自己，都是非常艰难的任务。

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伤心是因为什么呢？因为失望？因为失控？因为感觉辜负了岁月？因为放纵了人生？因为想要的那么多无法得到？

以上皆是，然而以上皆不是。

人生在世，陪我们走过漫长一生的最重要的那个人，其实是我们自己。主观一点去看，除了我们自己，这世界上什么都没有。

其实，那个你想要回应而不回应的人不存在，那份你想要又得不到的工作不存在，那些你苦苦索取又一无所获的感情联系也不存在——你内心的被辜负感是你付出的沉没成本带来的幻觉，你克制不住的不配得感是你无所事事的愧疚感在发作。

亲爱的，除了你自己，外面什么也没有，伸出手去索取永远都如此徒劳，能安抚内心痛苦的，只有你自己。

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接纳自己，保护自己，观照自己，监督自己。

做自己的爱人、保镖、朋友，和教练。

这句话听起来萧索孤寂，却是唯一的解决办法——照亮世界之前，先温暖自己，先生存下去才能讨论其他需求。

至于要怎么温暖自己，写作是一条途径，帮助自己认识自己的问题，并且在写作的过程里思考和梳理，有助于安抚情绪，同时也有助于找到解决办法。

例如在断断续续写完这篇“sad”的过程中，我也已经渐渐释怀，不再那么固执着烦恼。

如果写作还不够的话，还可以去做饭、洗澡、喝水、走路、打扫卫生和发呆，认真做那些构成生活的小事，终将帮助你找回内心的平和。

照顾好自己。