还剩一个礼拜不到就要过年了。各路亲戚们早已蓄势待发，准备好好热闹一番。有些大家族甚至还会搞个聚会啥的。一大家子人聚在一起，吃喝聊天，胡吹海侃，非常热闹。
然而，也不是所有人都会憧憬这样的场景。有的人在这样热闹的环境里就可能会感到不自在。那些闹哄哄的说话声，对他们来说全是扰乱神经的噪音。这些噪音折磨得人一点儿好心情都不剩。这个时候远远躲开才是一个好主意，但他们做不到。他们能做的就是强迫自己忍下去。
和上面例子中性格类似的人，在《高敏感是种天赋》这本书中被称为高敏感族。这本书主要介绍了高敏感的表现、天赋以及如何利用天赋掌握人际交往主动权。如果你也和这种性格差不多，并且也想在人际交往中掌握主动权，那么你一定要看看这本书。
《高敏感是种天赋》的作者伊尔斯·桑德，是一位心理治疗师。她本身就是高敏感族的一员，所以更能体会到高敏感族的心情和痛苦。她接受过各类心理疗法的专业训练，并且在书中倾注了真情实感。伊尔斯站在高敏感族的立场，说出了高敏感族的心声，也为高敏感族的人际交往指明了方向。
01 敏感脆弱易受伤？你可能是高敏感族中的一员
高敏感并不是一种病态，而是极为正常的一种人格。具备这种人格特征的人，称之为高敏感族。高敏感族的人数占了总人口的15%到20%。荣格也曾说过：“没有比把高敏感归为一种病理特征更离谱的事。如果真是这样，那世界上25%的人都是病态的了。”
高度敏感性特质曾一度被混同于内向型、抑制性、焦虑、害羞等。直到美国心理学家兼研究员伊莱恩·艾伦引入了“高度敏感型人格”这一概念后，人们才对高度敏感性特质有了更清晰的认识。
高敏感族拥有发达的神经系统，可以感知到事物细微的差别，并对信息进行更深入的加工。活跃的想象力和丰富的内心世界，也容易让高敏感族接收到过多信息，容易疲劳。
高敏感族在现实生活中的表现，就是不爱热闹爱独处；容易感动、害怕冲突；脆弱敏感易受伤。没有旺盛的精力，容易感到疲累。在与人交往的过程中也很容易手足无措。遇到事情的时候，会先责备自己，觉得都是自己不好。深思熟虑后才会付诸行动，很容易被别人说成“想太多”。
如果你平时的表现符合上面的某几条，那么，你的人格中，可能含有高敏感的成分。
02 不想当高敏感族？那是因为你还不知道高敏感族的天赋
上面说的那些外在表现都是由高敏感的天赋决定的。高敏感的天赋具体表现在以下几个方面：
能够感知更多信息。高敏感族拥有高度发达的神经系统，五感特别敏锐，能从外界接收到更多信息。比如，无法忍受装修的噪音；却也更会欣赏优美的音乐。
正是因为能接收到更多信息，所以高敏感族就特别容易疲劳。
高度共情，容易受别人情绪影响。比如，两个同事在吵架，你一言我一语，互不相让。两人的脸都涨得通红，声音也越来越大。如果围观的你恰好是高敏感族，那么，你的情绪就很容易受到他们的影响，变得紧张。所以高敏感族非常不喜欢冲突。
这个天赋的优点是让高敏感族更容易站在对方的立场，为他们考虑，从而更好地帮助和照顾他人。
具有强烈的责任感。许多高敏感人都有着强烈的责任感。认为对周遭发生的事，自己都应该担起责任。比如，遇到心情不好的朋友，会想方设法地哄他们；朋友遇到困难了，也会尽力帮忙。
拥有丰富的内心世界。高敏感族拥有丰富的想象力和精彩的内心世界。
相比于其他人的爱凑热闹，高敏感人更喜欢独自一人呆着，享受内心的自由和快乐。
处事谨慎，善于危机管理。高敏感族在处理事情时，会先仔细观察，认真思考。考虑的内容包括所有细节、可能出现的突发事件，以及相应的处理方法。
比如，作为高敏感族的你有一个重要谈判，你很可能会事先考虑好谈话的细节，对方的不同反应和应对方案。这在别人看来，就是“想太多”了。这样的“想太多”却是一种非常好的能力。拥有这样的能力，才能做到临危不乱。
03 人际交往中不会掌控主动权？让高敏感的天赋来为你服务吧
这些天赋让我们容易被环境影响，容易感到疲倦，在人际交往中经常被误解。然而事物都有它的两面性，我们要做的不是被天赋控制，而是利用天赋。
其实，如果我们利用好了高敏感天赋，就能在人际交往中获得主动权。
那么，如何合理利用这些天赋，才能掌控人际交往的主动权，更好地与人交往呢？我们利用高敏感的天赋，可以掌控对话主动权，改善不良情绪，有效处理冲突。
掌控对话主动权
高敏感族相对来说更喜欢“深入”的聊天。大量的比较“浅”的聊天容易让高敏感族感到疲累。所以，高敏感族在与人交谈的时候，要学会掌控对话的主动权。对话是深入的，还是停留在表面的，要自己说了算。
首先，要学会设置界限。高敏感族由于能感知更多信息以及高度的共情能力，很容易成为别人的“垃圾箱”。当你想结束一段对话的时候，要明确地告知对方。
比如，你可以友善但语气坚定地告诉对方：“我们休息一会儿再继续吧！”或者，跟他说：“你刚说的内容太多了，我需要停一下，好好想想你刚刚说的。”
其次，控制谈话层次，掌握主动权。与他人的交流，一般包括四个层次：第一个层次是浮于表面的短对话。第二个层次开始讨论共同感兴趣的东西。第三个层次讨论自己的经历和感受。第四个层次就是坦诚相待了，讨论对对方的看法。
交流的四个层次，不同层次代表了不同的谈话深度。第一层次最浅，然后逐渐深入。对于高敏感族来说，比较喜欢高质量的、深入的聊天。这个时候，就需要从第一层次的谈话逐渐深入到后面层次的谈话中去。
当你开始一段对话，就进入了第一次层。比如，“今天阳光真好。”想要进入第二层，你可以进行简单的点评或对气候的探讨。比如，“是啊，好久没见到这么好的阳光了。最近一直是雾霾。”然后就可以展开对雾霾的讨论了。“最近雾霾严重，很多人生病了，你看，小王也请假了。”“小王请假了，你是不是很担心她？”这就进入了第三层次了。第四个层次就比较私密了。或许男女朋友或者夫妻间更适合进行这个层次的对话。你如果想展开这个层次的对话，可以诚恳地询问对方。比如，“我想和你聊聊我们俩，可以吗？”“你能告诉我，你对我有什么感觉吗？”
但是有时候又不想交浅言深，或者想快速结束谈话。你可以说一些比较空泛的话，或者说一些解释说明类的话。比如，你朋友告诉你：“这段时间我老是感觉很累。”你可以说：“这很正常吧。很多人这个时候都会很累。”或者你可以说：“你大概这段时间没睡好。”对话基本会就此结束，对方大不了再来个“嗯”，很难再继续聊下去了。
通过以上这些方法，你就能控制住谈话的节奏。不管是想“深聊”，还是“浅聊”，都可以随意切换，掌控对话主动权。
改善不良情绪
在人际交往中还会遇到的一个问题是不良情绪的出现。不良情绪会拉开人与人之间的距离。常见的不良情绪有愤怒、内疚和羞耻。
这些不良情绪出现的时候，只会蒙蔽人的双眼，让人失去思考的能力。我们需要正确处理和面对。这个时候，可以停下来，利用自己高敏感的天赋，去收集信息、反思以及与自己共情。思考一下，产生这些不良情绪的原因是什么，问问自己的内心，真正想要的是什么。
比如，当产生过度内疚的时候，停下来，先不要急着将所有责任推到自己身上。可以试着分析一下，事情没成功的原因究竟是什么。比如，妈妈生日那天天气不好，之前约好的行程取消了，这是天气的原因，不是我的原因；但如果妈妈生日那天，我连一起吃晚饭都没做到，那就是我的原因。当我们意识到并不是自己的错的时候，就不会被过度内疚感控制了。
所有的不良情绪，都可以通过合适的方法来慢慢缓解。
有效处理冲突
在人际交往中，还有一个无法避免会出现的状况就是冲突。但高敏感的人非常不喜欢冲突。面对不愿卷入的冲突，可以用下面的方法处理。
我们可以从两方面入手来化解一个冲突。一方面利用自己的天赋去共情和反思。是什么事情让对方生气了？他为什么会生气？然后找到解决问题的办法。比如，有孩子以后，有些丈夫会莫名地脾气变差，他可能只是缺少关注，想吸引妻子的注意力。知道了原因，妻子可以提出两个人时不时来场的小约会。
另一方面，要表达自己。我们要明确告诉对方自己是怎么想的，或者希望对方做什么。比如，某一次约会，一方迟到了，另一方要做的不是拉着脸或者朝对方发火，而是明确地告诉对方自己对守时的看重，希望下次不要迟到。如果实在有急事，可以微信或打电话通知。
高敏感族在人际交往中最大的问题在于不会表达自己，遇到事情都是自己默默忍受。所以，作为高敏感族，要学会将自己的想法表达出来。
合理利用高敏感天赋，在人际交往中掌控了主动权后，不用再受累于外部环境的压力，而是开始做真正的自己。可以更加关注自己的内心，爱自己，过上更加幸福的生活了。
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