《一平方米静心》之感悟运用

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    静心，是从doing到being，换句话说就是身心合一的状态。

    静心的八大支柱，均衡、专注、慈悲、弹性、沟通与联结、正直、意义、开放的觉察。

    听完樊登老师的生动解读，认真记下了每一细节，多个场景与画面涌现眼前，有过气急败坏的恼怒，有过言语不当的语失、有过对工作日复一日、麻木不仁的生活感受，也有过坚守立场，和孩子、家人、同事之间的紧张与无奈.......

    从樊登老师解读过程中，我感受最深、也是要将其深深印在内心，在大脑形成回路，在思想和行为上形成习惯。我要将其实践在工作与生活中，去改变自己，去发现、去让自己轻松愉快的体验着生活中的每一天。

    第一个RAIN原则。

我们可以这样想，雨可以扑灭大火，同样也可以淋灭我们心中的怒火。瞬间可以提示到自己进入到冷静清醒的状态。

RAIN原则，从大脑结构及情绪处理的理论上来说，首先Recognize，认识、意识。我们要意识到自己的状态和情绪，要知道自己已经负面情绪爆发了；

其次accepttant接受；要接受这个确实发生的负面情绪，知道他的存在，它正准备主导你去发泄；

第三，investigate探究，为什么；我们要问一下自己，为什么要有负面情绪，是分别心、自傲心等等。

第四，最后Fno-identity非认同。我们进行非认同的告知自己，我可以不这样。这样，即使是我不喜欢的客人，我也能平静的招待好，大家各不伤害。

谨记，压制怒火秘籍！ 

    第二个，说话原则。

让自己保持平和沉稳的达标，句句精准、恰到好处。

第一步；问自己要说的是不是真实的；

第二步；问问自己要说的是不是会有作用；

第三步；问问自己要说的话是不是慈悲心。

谨记，三思，而后行。

    在我的工作与生活中，需要控制自己的情绪，合理适度精准的表达自己。此两项准则我要提醒自己，告诉自己，积极运用，让自己更加有条不紊、从容优雅的转身，寻找到未知的自己。