湿气是中医学里的一个概念，人体内产生湿气的原因有很多。生活习惯的不当、饮食上的不均衡都会让体内产生湿气。湿气到达一定程度时，就会有一些相应的病变产生。而中国传统上又认为湿气很难祛除，所以大家在日常生活中要及时注意自己身体的状况，不要等到湿气重到难以祛除的地步才会想起来祛湿。

一：早晨醒来五步自测法

1：精神状态：从早上起床开始，人通过一晚上的睡眠，早上起来正常的情况应该是神清气爽，精力充沛。如果感觉睡不醒，身体依然很疲劳，如果排除睡的太晚的情况的话，那么就可能是有湿气了。

2：大便：就是早上的新陈代谢。通常如果体内有湿气的时候，排便不会那么通畅。冲厕所之后可以回头看一眼，如果一箱水冲不干净的时候，如果不是着凉了，那就有可能是湿气造成的了。

3：观察舌苔：早上刷牙的之前，先对着镜子观察一下自己的舌头，看看舌苔。如果舌苔很厚，而且泛黄，那么就有可能是湿气造成的了。

4：刷牙恶心干呕：刷牙时可以感觉自己的嗓子，如果老感觉有痰，但又咳不出来，吐出来又感觉没有痰，还有恶心的感觉，如果不是咽炎，那么就有可能是湿气了。

5：肌肉酸痛：早上起来仔细感受自己的身体，如果身体的肌肉酸疼，感觉身体发沉，如果不是运动过度造成的，那么也有可能是湿气的问题。

二；湿气重不重看着几个状况

1、脸部出油，易长痘

湿气重的症状，体现在表面，上面说过了，出油，长痘，黑眼圈，眼袋重，严重者有黄褐斑。出油特别是鼻子处，长痘一般在额头地方，严重着会蔓延到胸前和后背长痘，导致湿疹。

2、腹部赘肉多

女性腹部赘肉多，也没有喝啤酒，吃东西也少，但就是有肉！这就可能是湿气一起的，湿气重会导致水湿滞留在体内，越积越多，造成小腹水肿。如果吹冷空调或者晚上吹风扇，容易导致湿寒，宫寒等，身体脂肪为了保护子宫，也会往腹部囤积。

3、大便不成形

湿气会影响脾胃，导致食欲不振，消化功能降低，人没精神；正常人一般早上都要排便，不妨你看看自己排便是否易粘马桶，不成形。严重者导致胃寒等。

4、妇科疾病

湿气重，导致妇科疾病主要体现在阴部瘙痒，有异味，白带增多，月经不调。湿气重，遇寒冷，导致宫寒是最为常见的，严重着导致不孕不育。

三：湿气产生的原因

1、睡眠不足：由于工作压力大，有时会加班熬夜，造成睡眠不足。睡眠不足的人通常活力不足。

2、运动少，出门坐车：上班族在工作时间面对电脑，而在下班时又有代步工具，造成运动量少，活力不足导致阳虚。

3、办公室空调温度过低：为了更加方便工作，办公室空调的温度会偏低，空调冷风的一些寒湿会聚集在我们的身体里。

4、外卖的油脂过高：外卖为上班族的饮食方面提供了便利，但部分商家为了提升食物的色泽与口感，常常加入过量的盐与油。当肥甘油腻饮食过多，价值胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾，导致肥胖。

5、便秘：最天然的排湿途径就是大小便，由于工作量大，忽略了及时补充水分，不利于新陈代谢，易造成便秘。

6、长期节食：现代女性为了追求苗条的身材，常会选择节食减肥。节食减肥不仅对健康无益，身体的“火力”很可能不旺，因为缺少制造“火焰”的原材料。

如果不及时调节湿气，那么湿气会导致关节疼痛、女性白带增多有异味、月经不调、阴道炎、肥胖浮肿、影响排泄等问题。所以，我们必须将湿气的问题重视起来，健康祛湿。

喝薏米红小豆粥，现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

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