伤肝等于伤命,8个日常伤肝行为赶紧改!

肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很轻的肝脏损伤，在有很多基础疾病等情况下也有可能会危及生命。

“日常伤肝的8个杀手”

睡眠不足

如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7-8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

暴饮暴食

很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

不吃早餐

营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

吃药太多

《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药肝）。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

加工食物摄入过多

很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

偏爱油炸食品

油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。

吃半生不熟或烧焦食物

半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，引起和加重肝病，甚至会导致猝死、肝衰竭而死亡等。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

常见的肝脏疾病

1、病毒性肝炎引起，如慢乙肝、慢丙肝。慢乙肝病情进展会出现肝硬化、肝癌等，是严重的公共卫生问题。

2

、酒精肝，长期大量饮酒，会出现酒精性肝病。如能及时戒酒，大多数可恢复；如不戒酒，也会出现酒精性肝硬化。

3、脂肪肝，我国非酒精性脂肪肝发病率逐年升高。肥胖、糖尿病、高血脂的人容易得脂肪肝。

4、药物肝，很多药物经过肝脏代谢，盲目服用药物也会伤害肝脏。已知可导致肝损害的药物包括中草药达近千种。

5、自身免疫性肝病。包括自身免疫性肝炎，原发性胆汁性胆管炎,原发性硬化性胆管炎等。

预防肝病  从自身做起

体检时，肝功能、肝脏B超基本都会检查。但请务必同时检查乙肝两对半，以筛查是否有乙肝抗体或感染乙肝病毒。请勿担心，乙肝两对半检查结果是保密的。发现没有乙肝抗体时，需要及时注射疫苗。接种乙型肝炎疫苗是预防乙型肝炎病毒感染的最有效方法。

当筛查乙肝表面抗原阳性的，切莫“讳疾忌医”，要及时正规医院就诊、完善检查、正规抗病毒治疗并定期复查。