#个人成长集训营# SOP三维度应用

SOP定义

Standard operation process(SOP) 是将某一件事的标准并操作步骤／要求按照一定的格式描述出来，用来指导和规范日常的工作。

创建模版的好处

省时高效 、充分授权、思维框架、Checklist、细心严谨、重构习惯

SOP三维度应用

【个人】

早起：身体意识扫描 -> 喝水 -> 效率手册 -> 学习 -> 洗漱 -> 面膜 -> 穿衣 -> 化妆 -> 整理包-> 出门

早通勤：步行(听得到) -> 公交(微博，视频) -> 火车(读书) -> 地铁(听TED) -> 步行(听得到)

晚通勤：步行(听60秒) -> 地铁(读书) -> 火车(流利说)-> 公交(流利说)->步行(听AUDIBLE)

入睡：备好衣服 -> 洗漱 -> 录制60秒-> 阅读 -> 复盘 -> 身体意识扫描

饮食：早餐早汁 -> 午餐沙拉 -> 晚餐7分饱

运动：每周运动三次

【家庭】

晚亲子：洗澡 -> 讲故事、游戏 -> 睡觉 

周六：阅读放松，购置家用，会友，看电影

周日：出游，周复盘，周计划

【工作】

准备：整理桌案 -> 写计划 -> 喝早汁

收工：写总结 -> 整理桌案

工作：每一小时左右休息10分钟，饮水不少于4杯