《时间管理（7）》

你了解冥想吗？

冥想是最自然、最有价值的人类活动，如果大家能够每天练习的话，在心理、情感、精神的各个方面，你会发生惊人的改变。

冥想听起来很高大上，似乎是那些特别的人才会做的事。而事实也证明，无数大师级的人物，他们都热衷于冥想。

冥想就是生命的移动电源，时间管理的基础是精力，每天的工作需要耗费很多精力，因此需要做到动静有序，张弛有道。补充每天的精力，最好的办法就是冥想。

冥想与宗教无关，也不需要很多技，更不需要花费很多时间，它不是模仿，也不是什么都不想。

冥想的方法也有很多种，建议采用正念冥想法。

正念冥想——在当下时刻对周围环境不带判断保持有意识的觉察。

正念是有意识的保持自己在不评判的状态，有意识指的是在半睡半醒状态下觉察自己的思想。你可以从不判断地觉察呼吸及身体感觉慢慢延伸到不判断地觉察自己的所思所想。

其实这是一种观察自己的禅修方法，这种修行方法已经有超过2500年的历史，对拖延者特别有用（特别适合我，呵呵）

正念修行的整个要旨就在于轻柔、满足和滋养，正好可以对治自责的心态。

修正念可以培养你慈悲地观察自己的能力，给予自己更多柔和的支持，而不是严厉的责备；你会体验到更多稳定、平衡和被接受的感觉，而不是忧心如焚的焦虑或负疚。想像一下，当你的心灵恢复平静，你又会怎样处理那些被你延误、令你害怕的事情。

正念冥想除了对心灵有巨大的支持外，它同样对人的身体也有很多好处。可以提高你的免疫能力，减轻心血管疾病，降低压力反应。

小伙伴们，大家一起来试试，这种感觉真的很美妙。