熊大大啊
熊大大啊

40天身心成长计划DAy8

正念练习：柔和清晰的注意力

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早晨清醒中在床上做的练习，此刻记得的已经不多了。早晨正念吃饭，觉得很宁静，那种慢而满的每一刻，让我被幸福感慢慢的萦绕。

我随着觉察，越来越专注，感觉自己对物品更柔和，物品也对我更温柔，似乎物也是活的，有感觉。因为专注，让所有的食物的感觉更清晰而完整，和没正念的吃饭，差别特别特别大。


爱自己

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目标量：10000步

完成量：10027步

感受：动起来才对得起生命，感受每一个骨头、每一块肌肉、念头组织出来的动作。

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