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印度外教亲自示范正位三角转动式，瑜伽入门视频初级教程

功效：拉伸大腿内侧，加强腿部肌肉的力量。拉伸腰腹肌肉，消除腰侧和臀部多余的脂肪。通过扭转促进新鲜的血液流向脊椎，使脊椎更加灵活。刺激肠胃蠕动，促进排泄。缓解并消除腰、背部的紧张和疲劳感。缓解坐骨神经痛以及关节的疼痛。

三角扭转伸展式加强大腿、小腿的肌肉以及腿部筋腱。这个体式增加脊柱下部的血液循环，因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的锻炼。胸部也得到完全的伸展。这个体式可以消除背部疼痛，增进腹部器官功能，加强臀部肌肉。

视频链接：http://v.youku.com/v_show/id_XMzE3NTQ3Nzk4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

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