许伯健(敏姐组)拆书训练营第二十次作业

R:《自制力2》,高原著。

许伯健(敏姐组)拆书训练营第二十次作业_第1张图片
《自制力2》片段1
许伯健(敏姐组)拆书训练营第二十次作业_第2张图片
《自制力2》片段2

I:情感丰富的人往往易于冲动,而冲动的行为将会伤人或者毁物。因为冲动的情绪总是优先向外界事物发泄,去攻击和破坏它们,甚至虐待自己。为了更好地控制冲动的情绪,书中提供了3种方法来选择:

       方法一,用沉默化解冲动。让一场即将发生的战争终止与自己的沉默中,给双方彼此冷静的时间和机会。

       方法二,意志控制冲动。给自己积极的自我暗示和激励,以便自己能更好的分析问题,处理矛盾。

       方法三,有效的移情训练。让自己的注意力转移到别处,远离冲动的源头。

A1:最近是否有什么冲动的行为使自己觉得后悔的?

       这两个月在网上一看到喜欢的东西常常会毫不犹豫的下单结账,里面其实有许多不是必要的东西,但自己很是喜欢拆开快递时的神秘感和新鲜感,导致自己在支付宝和京东透支了好几千。

A2:如何更好地控制自己冲动的情绪?

       为了防止自己以后乱花钱,我会运用书中的方法二去提问自己,这些东西是我需要的吗?我喜欢的吗?合适我的吗?

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