我们的皮肤是我们与外界接触的表层，也是我们很多人关心的问题。皮肤变化频繁，往往取决于内部，外部和环境的因素。
http://www.tonictoronto.com/April-2015/Healthier-Looking-Skin-Starts-Within
这是这里发的一篇文章，我们简单翻译过来。
影响皮肤健康的6大因素
1、水分
为了让我们的皮肤容光焕发，我们必须考虑到液体的摄入和液体的损失。
比如：
有利尿功能的液体如咖啡因，酒精和糖可导致脱水皮肤，产生细纹，眼部下垂和眼袋。柠檬水，草本茶和肉汤则是可促进水份吸收的电解质的良好来源。
当你感到口渴就说明你已经脱水！
2、消化
肠道的健康与高效的消化系统和我们饮食一样重要。消化系统可以通过对食物分解，吸收和利用给皮肤提供必不可少的营养成分。
体内排气，腹胀和不规律的排便习惯说明您的消化功能不理想。健康肠菌群失调被称为代谢障碍，并可能导致肠道排气，腹胀，便秘或腹泻，以及念珠菌增生症状。
食物过敏，低胃酸，不当的食物搭配和基本的饮食习惯均可导致消化不良，这也同样会反应在皮肤上。
3、代谢
皮肤的健康，外观和质感反映身体吸收营养和自身代谢的能力。皮肤是我们最大的器官也是最大的排毒渠道。当其他清毒渠道，如肝脏，肾脏，肠和肺负担过重，血液将变得不纯而毒素便会通过皮肤被释放。不纯的血往往是痤疮，湿疹和皮疹的原因。
4、气候、季节和环境
气候，季节和环境对皮肤状态发挥着重要作用。如果您生活在像多伦多这样的城市（从干燥，寒冷的冬天转换到炎热，潮湿的夏季），就能看到我们的皮肤和肤色是如何受天气影响的！
中国传统医药（TCM）说，我们应该随季节变化而食用相应的食物。这使我们能够与大自然保持同步并且从饮食上协调季节的变化。
冬季的担忧主要包括：
冬季的担忧主要由户外活动和电暖引起的皮肤干燥，保持足够的循环和血液流动。
简单的季节性调整饮食结构，包括食用温热和煮熟的食物，避免摄入过多的冷生食物。
而夏天却正好相反，我们可以通过食用生的，冰镇的新鲜食材来使我们平衡体内过多的热量和湿度。
5、饮食
我们都知道饮食有多么的重要。平衡，营养丰富的饮食是健康且容光焕发的皮肤必不可少的。确保您的饮食包括以下成份：
β-胡萝卜素和维生素A来源：黄色，橙色和绿色叶菜，如胡萝卜，南瓜，甘蓝和菠菜
欧米伽3脂肪酸来源：鱼（选择小，野生鱼，避免出现大的和养殖的鱼）和亚麻籽油
GLA脂肪酸。来源：琉璃苣油，大麻油，月见草油，螺旋藻
生物素来源：蛋黄（高β-胡萝卜素，可选择自由放养，有机喂养的鸡蛋），肝，啤酒酵母
二氧化硅来源：药材，如马尾和荨麻，这两者可以作为一个草药或茶摄入。
6、习惯
永远不要低估健康的生活习惯。不良的饮食习惯，不健康的消化系统，不规则的睡眠模式，压力和脱水会反映在您的脸上！
我们的皮肤在传达哪些信息？
皮肤的困扰往往是靠减轻皱纹的抗衰老面霜，解决湿疹和皮疹的类固醇药膏以及针对痤疮的清除皮肤的产品解决。我们在皮肤上用的产品可能是有用的，但是只起着一小部分作用。皮肤状况到底怎么了？来听听你皮肤传达的信息。
1、油性皮肤
油性皮肤往往由缺水或清洁过度导致生产油脂过剩造成。
解决方案：保持水分，多喝水和草药茶，避免糖和含咖啡因的饮料。重新审视你的护肤产品。香皂或泡沫洗面产品应换成更温和，乳液为主的清洁剂。请记住，油脂才能去除油脂，而且不会使皮肤变干。
2、暗疮
暗疮皮肤实际上可能是由于肝淤血和便秘造成的。
解决方案：健康的消化系统和排毒是必不可少的。加上保持水分，增加纤维，水果和蔬菜，避免糖的摄入可促进定时排便。
肝淤血往往导致暗疮皮肤的原因。多喝加拿大护士茶，苦味蔬菜和蒲公英茶有益肝脏健康。
3、黑眼圈
黑眼圈往往是过敏体质，或“过敏性黑眼圈”的标志。
解决方案：需要对饮食和消化进行评估。食品敏感性测试或避免食用过敏食物可帮助解决黑眼圈。
4、红斑痤疮
红斑痤疮可能是由念珠菌过度生长造成的。常常伴随其他症状，如消化不良，脑雾，谗甜食和低能量等。
解决方案：治疗念珠菌过度生长通常是由饮食改变和草药治疗同时进行的。
5、早衰
过早老化，如出现细纹，干燥和脸色差可能是由于紧张，睡眠不足，饮食，脱水，或者你目前的皮肤护理错误造成。
解决方案：重新规划饮食，生活方式，睡眠习惯和现在的皮肤护理方法。